拿筋膜槍在腿上突突就能瘦腿嗎 用筋膜槍能不能廋腿
導語:筋膜槍是一種深層肌筋膜衝擊儀,一般用來進行軟組織康復。近年來,也興起用該工具來減肥,不少人會那它開在腿上用,覺得能起到瘦腿的效果。當然,這樣的功效也只是聽說,具體有沒有科學依據,還得看看專家的說法。那麼,你覺得拿筋膜槍在腿上突突就能瘦腿嗎?到底用筋膜槍能不能廋腿?一起來了解。
拿筋膜槍在腿上突突就能瘦腿嗎
廋腿
並不能。筋膜槍也稱深層肌筋膜衝擊儀,筋膜槍是一種軟組織康復工具,通過高頻率衝擊放鬆身體的軟組織。一般筋膜槍不能是瘦腿,但是筋膜槍可以緩解腿部的肌肉和緊張,也可以緩解肌肉疼痛。
筋膜槍可以理解爲民用版的DMS(電動深層肌肉刺激儀),在使用時振動頻率會有所變化,基本作用與DMS差不多。筋膜槍的使用一定要注意方式方法,同時首次使用筋膜槍需要在專業人士的指導下使用,最好循序漸進,否則有可能會產生損傷。
使用方法:
筋膜槍大的圓頭一般用於肩背部、臀部、大腿;小的圓頭用於手臂、小腿等大面積肌肉。 筋膜槍需順着人體肌肉紋理和筋膜走向使用,不能只對着肌肉的痠痛點來打。而頭頸椎、脊柱等大量神經、血管分佈的部位則不能使用。每個部位的使用時長不能超過3至5分鐘。筋膜槍正確使用是不會導致肌肉腫脹的,因此如果出現這種情況,說明是使用不當導致肌肉受到了損傷。
減肥誤區:
減肥
1、拿對別人有效的食譜自己來用
每個人的體質不一樣,對食物的吸收程度也不一樣,因此對別人有用的食譜對你不一定好使,所以總是按照別人的食譜來吃飯,沒有效果甚至越減越肥也是正常的。
2、節食、不吃東西
節食其實對脂肪並沒有太大的作用,減掉的基本都是水分,而且長時間節食,身體機能會變得紊亂,消化功能也受到影響,對身體健康有害處。
3、面對愛吃的食物時拼命忍住
當強迫自己完全與喜愛的食物隔離時,反而會使它們變得更加吸引你。當你長時間禁止自己的慾望,某一天受到了挫折或者心情不好的時候就會大吃特吃,這樣功虧一簣。
瘦身
4、時刻關注自己的體重
很多朋友在減肥的時候總是時刻關注自己的體重,每天都會上稱去看,有的甚至一天看好幾次,這樣給自己帶來了很大的精神壓力,對減肥並沒有幫助。
5、運動後吃東西
很多人在運動之後都會想着補償一下自己,覺得自己運動了這麼長時間,消耗了很多熱量,稍微吃一點沒什麼關係。但往往有時候一塊餅乾的熱量就可以趕上你運動消耗的熱量。
6、急速降低熱量攝入
很多人節食減肥急速的降低熱量的攝入,這樣身體的新陳代謝速度會變得很慢,消耗的熱量非常少,很有可能你餓個半死一天消耗的熱量也趕不上原來一天消耗的熱量。
7、攝入大量蛋白質
高蛋白的食物確實能夠減肥,但是如果大量的攝入,到了中期身體會將其作爲能量來源,這樣就會使肌肉蛋白迅速流失,對減肥不利,還會影響身材。
8、只吃低熱量的食物
很多人減肥就光吃低熱量的食物,認爲這樣就不會攝入熱量過多,實際上並不是所有的低熱量食物熱量都低,大量食用沒有什麼好處。
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