腿抽筋怎麼辦 腿抽筋怎樣快速緩解
想必很多人都有小腿抽過筋的時候,那滋味真的是讓人無助。睡姿不好,受涼了都容易引起抽筋。如果發生了抽筋我們要怎麼來緩解抽筋帶來的疼痛呢?我們可以自己做牽拉,也可以叫他人幫忙用熱毛巾服抽筋處然後按摩來緩解,還可以用抽筋腿單腳站立,這三個方式都能緩解抽筋。
方法一、牽拉
發生抽筋的時候只有你一個人在場,這時候你要快速的收縮你的腳掌,使腳趾朝向腳心彎曲,使腳底板呈弧形,然後用手輔助腿伸直,如果你是坐着的,你可以用手按下膝蓋使其伸直。堅持5秒鐘即可。疼痛消失以後仍然堅持按壓膝蓋,然後緩慢的放鬆大腿,如果又感到疼痛接着再伸直腿。
方法二、熱敷
如果發生抽筋時身邊有其他人,可以快速用熱毛巾敷在抽筋的小腿位置,可以請求他人幫忙。熱敷毛巾時要結合按摩,輕輕按壓小腿位置,對抽筋症狀有很好的緩解效果。
方法三、單腳站立
有些人在半夜睡覺時容易發生小腿抽筋現象,這時抽筋腿可以單腳站立,使全身的重量壓在這個抽筋的小腿上,直至疼痛緩解。也可以手扶着牆體或者其他可以依靠的物體,然後輕輕跳動,單腳跳的方式也可以快速緩解腿部抽筋。
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