秋季天氣小貼士

秋天來了，氣候乾燥，本站小編給大家介紹一些秋季生活小常識，保持身體健康。

一般說來，秋季養生可以分爲初秋、中秋和晚秋3個階段。秋天來了，氣候乾燥，給大家介紹一些秋季生活小常識，保持身體健康。一般說來，秋季養生可以分爲初秋、中秋和晚秋3個階段。

初秋之時，欲食之味宜減辛增酸，以養肝氣。古代醫學家認爲，秋季，草木零落，氣清風寒，節約生冷，以防疾病，此時宜進補養之物以生氣。

中秋炎熱，氣候乾燥，容易疲乏。此時應多吃新鮮少油食品。其次，應多吃含維生素和蛋白質較多的食物。現代醫學認爲，秋燥症應多食含維生素A、B、C、E類食品，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以養血潤燥，提高抗秋燥、抗病能力。

晚秋季節，心肌梗塞發病率明顯增高。此時日常飲食中注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預防心腦血管疾病。切忌進食過飽，其晚餐以八分飽爲宜，晨起喝杯白開水，以沖淡血液。日間，多喝淡茶，堅持每天喝二三杯茶水，對心臟有保健作用。

另外，早睡早起，適度的忍受秋涼，郊遊登山都是有助於保持活力和提高抵抗身體抵抗力的

在起居上要做到早睡早起。早睡以利養陰，早起以利舒肺，呼吸新鮮空氣，使機體津液充足，精力充沛。秋季皮膚水分蒸發加快，外露部分的皮膚因缺水會變得粗糙，彈性變小，嚴重者會產生皸裂。因此，洗浴不宜用鹼性大的用品。要注意皮膚的日常護理，多吃泥鰍、白鴨肉、花生、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物，能較好地滋潤肌膚，美化容貌。

另外，每年10月份前後，是流感疫苗的預防接種季節，體質較差或有基礎疾病者應積極預防接種。秋天氣候乾燥要適當多飲水，增強機體代謝。在感冒流行時可用陳醋燻蒸居室，經常使用冷水洗臉洗鼻，也有助於感冒預防。