夏季防暑降溫小常識 10小貼士告別驕陽如火

導語：夏季防暑降溫小常識：夏季烈日炎炎，人行走在大街上猶如下鍋的餃子熱氣騰騰的。北方的酷暑是悶熱不透風的，有種令人窒息的感覺。而南方的熱是太陽熱辣辣的，驕陽如火好似能“烤熟”人似的。夏季最重要的是防暑降溫，如果人體機能無法適應炎熱，汗液排放量過於大。這樣就會導致中暑，甚至威脅人的健康。那麼夏季防暑降溫應該注意的事項有哪些?本站爲您介紹10小貼士讓您告別驕陽如火。

夏季防暑降溫小常識：夏天外出要戴帽

1、夏季防暑降溫小常識：外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或髮量不多的人。及時散熱：當過於炎熱的時候應該用冷水衝淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。

2、夏季防暑降溫小常識：及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

3、夏季防暑降溫小常識：不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。

夏季防暑降溫小常識：夏季衣着以淺色爲好

4、夏季防暑降溫小常識：太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應儘量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上塗些防曬護膚品，夏季衣着以淺色爲好。

5、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生溼，無異於火上澆油。致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

6、夏季防暑降溫小常識：飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

7、夏季防暑降溫小常識：午睡時間不宜長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

夏季防暑降溫小常識：溫度不要調到24度以下

8、夏季防暑降溫小常識：空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度爲宜，既使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

9、夏季防暑降溫小常識：忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

10、夏季防暑降溫小常識：口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因爲大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。