夏天吃什麼 夏季吃什麼好
導語:夏天的天氣非常炎熱,因此夏季非常適合吃一些清熱利暑的食物,來避免中暑或者引發其他一些疾病。那麼,今天小編就跟朋友們來好好聊聊,夏天吃什麼?夏季吃什麼好?以下內容由小編爲大家精心準備,看完就清楚了,還可以分享給小夥伴哦。
夏天吃什麼
薏米
薏米,是夏天適合吃的食物之一;薏米外形比黃豆略小,顏色呈乳白色,每粒薏米的中間有一處槽溝。爲什麼薏米適合夏季食用,是因爲中醫認爲,一般夏日的時候,溼氣較重,而溼邪之氣是容易引起各種慢性疾病。而薏米有去溼益氣和有益脾胃的作用,所以可以適合夏季食用,食用的方法,可以用來煲煮薏米紅豆粥,因薏米性寒,所以一次不要飲食過多。
苦瓜,是夏天適合吃的食物之一;雖然很多人都覺得苦瓜味道很苦,並不太喜好,但苦瓜其實是不道不錯的蔬菜,因它對健康有益。苦瓜有降火的作用,可以清熱明目。
生薑,是夏天適合吃的食物之一;俗語就有“冬吃蘿蔔夏吃薑“的說話,因爲中醫認爲“冬病可夏治”,所以在夏天時吃薑能清除身體內部淤滯的寒氣。所以在夏天時,那些體質虛寒、冬天手腳容易冰涼的朋友,可以適宜食用生薑。如果是體質熱性的還是少吃吧,食用方式,可以把生薑洗後拍扁弄碎,加水煮開,小火煲10分左右,再放入紅糖,再煮開就可以了。生薑一般晚上不要食用,秋季不要食用。
黃瓜,是夏天適合吃的食物之一;中醫認爲黃瓜氣味甘寒,清熱利水,所以在夏天食用黃瓜是適合的。而且黃瓜含水量高,解渴生津,在蔬菜裏含水量算是羅高的了。
綠豆,是夏天適合吃的食物之一;綠豆很多朋友在炎熱夏季時,都喜歡食用,因爲它甘涼解渴,清熱解暑。但如果是寒冷體質或在服用藥物的人不適合食用綠豆。
西瓜,是夏天適合吃的食物之一;這個不說,其實很多人也都知道,西瓜的含水量很高、所以解渴,而且熱量相對又是很低的水果。每一百克西瓜中熱量是26大卡左右,碳水化合物是5克左右,脂肪僅0.1克。
西瓜
夏天飲食注意事項
1、注意增加一些苦味食物
苦味的食物中含有一種叫生物鹼的成分,它含有清熱解暑、加快血液流動循環、舒張血管的功效。例如苦瓜、苦菜、茶水、咖啡、可可等苦味食品,在夏天可以適當的多吃一點,能夠增強食慾、通暢脾胃氣機,還能提神醒腦。
其中苦瓜最好在長夏吃,這樣效果比較好,不要再初夏吃,初夏吃不利於陽氣的升發。但對於陽虛的患者,則不要將苦瓜列爲夏季的主要蔬菜。
2、注意補充鹽分和維生素
高溫季節最好每人每天補充維生素B、維生素C及鈣、鈉等營養素,這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗,有益於健康。可多吃一些富含上述營養成分的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等。
3、注意不可過食冷飲和飲料
氣候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料,能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等製成的,不可食之過多,過量會使胃腸刺激,引起不規則收縮,誘發腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多,大都營養價值不高,還是少飲爲好,多飲會損傷脾胃,影響食慾,甚至可導致胃腸功能紊亂。
4、注意不能把啤酒當飲料喝
夏天氣溫高,人體出汗較多,消耗也大,易疲乏。如果再不斷地喝啤酒當飲料來解渴,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會不斷持續,口渴出汗現象將更加厲害。這樣不僅達不到解暑的目的,反而會降低人的思維能力和工作效率。
夏天圖
5、注意補鉀
暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也較多,由此造成的低血鉀現象,會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法,是多吃含鉀食物,新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子等水果;蔬菜中的青菜、大蔥、毛豆等含鉀也豐富。
6、注意滋補
夏天需要滋補,而以清補爲原則。清補的含意是挑選的食物要利於滋陰、健脾、祛暑、化溼。諸如鴨肉、鯽魚、蝦、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)等等。此外,亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥等“解暑藥粥”,有一定的驅暑生津功效。
7、注意飲食衛生
膳食最好現做現吃,生吃瓜果要洗淨消毒。在做涼拌菜時,應加蒜泥和醋,既可調味,又能殺菌,而且增進食慾。飲食不可過度貪涼,以防病原微生物乘虛而入。
8、注意就餐規律
-
中國元旦的習俗簡介 元旦小禮物可以送哪些
導語:元旦在我國各地的方言中有不同叫法,如年初一、大年初一、正月初一等等。元旦是許多國家都有的節日,最近小編有些朋友想來好好學習一下,中國元旦的習俗簡介是什麼?元旦小禮物可以送哪些?接下來感興趣的朋友們就跟着小編來一起看一下吧。中國元旦的習俗簡介中國元...
-
幹紫菜是紫色的燉湯後變綠色是假的嗎 紫菜煮後變綠是不是買到假的了
導語:紫菜之所以叫紫菜,是因爲它是紫色的,相信買過紫菜的朋友都知道。但是,很多人表示,紫菜買回家煮後,並不是紫色,而是變成了綠色,對此,不少人覺得買到假的紫菜。但事實上,幹紫菜是紫色的燉湯後變綠色是假的嗎?到底紫菜煮後變綠是不是買到假的了?一起來了解。幹紫菜是紫色...
-
每天瞭解一個國家——俄羅斯
一、國旗俄羅斯聯邦的國旗是由三個平行、等寬的橫條組成,從上到下依次爲白色、藍色和紅色。白色代表純潔和誠實,藍色象徵忠誠和信仰,紅色代表勇敢和犧牲。這種簡潔明快的設計源自於16世紀末期的俄羅斯,反映了俄羅斯人民的國家認同和價值觀。二、冷知識1、俄羅斯兇...
-
行李託運收費標準 登機需要辦理哪些手續
導語:關於行李的託運,乘客在購票的時候要閱讀相關事項,這樣可以提前做好一些準備,以便順利出行。最近有些朋友來諮詢小編,行李託運收費標準是什麼?登機需要辦理哪些手續?以下小編爲大家收集整理了一些內容,相信大家看完就都清楚了。行李託運收費標準行李託運每位經濟艙...