吃糉子會胖嗎 端午吃糉子不消化怎麼辦

導語：糉子是端午時令的傳統食品，包糉子的葉子大概有葦葉和箬葉兩種，糉子有葷糉、素糉、鹹糉、甜糉之分。北方人多以豆沙紅棗糉子爲主，南方人多以鮮肉、蛋黃、甚至還有海鮮糉子爲主。吃完一個糉子後令人脣齒留香，巴不得多吃幾個以解解饞。不過，有些人害怕吃了會胖也只好節制下了。那麼吃糉子會胖嗎?同時，端午吃糉子不消化怎麼辦?本站爲您介紹吧。

吃糉子會胖嗎：糉子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質，含過多的脂肪、鹽、糖。屬於增胖性食物，減肥不易多食

一、吃糉子會胖嗎：甜糉子糖分高，超過三個易發胖

相信很多人都知道，糉子是相當難消化的一種食物，如果吃糉子的時候吃的太多，很容易引起肥胖不說，還很容易引發一系列的胃腸疾病。所以說端午節的時候，吃糉子一定要吃的適量，不能吃的太多。那麼端午節每天吃多少個糉子才比較健康又不容易發胖呢?其實，糉子每天最合適的數量是兩到三個，兩個數量最佳，三個的話也可以，但是千萬不能超過三個，不然會很容易發胖的。

糉子清香糯滑，大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質，含過多的脂肪、鹽、糖。所以，糉子美味卻不宜多食，胃腸不好以及有心腦血管疾病、糖尿病等人羣建議少吃糉子。端午節的時候，如果你不想因爲吃糉子而發胖的話，那麼就要選擇熱量比較低的糉子。

而在衆多的種子品種當中，豆沙糉子的熱量是最高的，所以說怕吃胖的話，端午節選擇糉子一定要避開豆沙糉子。相對來說，純糯米的糉子和純鹹糉的熱量是最低的，所以說，端午節的時候選擇吃這兩種糉子反而更不容易發胖。

晚上九點之後是脂肪的囤積期，如果晚上所吃的食物在九點之前不能夠完全消化的話，那麼可是很容易引起肥胖的。所以說對於糉子這類難以消化的食物來說，一定不要選擇晚上來吃。最好的吃糉子的時間應該是早上，中午也可以適量的吃一些，晚上是一定不能夠吃糉子的。

端午吃糉子不消化怎麼辦：吃糉子不妨搭配些食物好

二、端午吃糉子不消化怎麼辦

健康吃法1：選用五穀雜糧糉子

營養學專家介紹，有些品種的糉子，在糯米主料中，加有小米、小豆、綠豆、薏米、山藥、芋頭等，不僅增加了糉子纖維含量，能減少腸胃負擔，有助消化和維持營養平衡。所以，從健康角度說，選吃這類糉子比吃含有肉、蛋等餡料的糉子更好。

健康吃法2：糉子+熱茶

熱綠茶有解暑、消食的功效，同時也會解除糉子的油膩。熱茶的種類不限，但一定要是熱茶，因爲冷的東西會讓糯米變得更加的不易消化，最後產生腹脹的感覺。

健康吃法3：搭配白蘿蔔、蔬菜水果

糉子搭配蘿蔔吃，健胃、消食又通氣，是養生的絕佳食品。對於老人、小孩和消化不良的人羣來說，吃糉子的時候，搭配上涼爽的白蘿蔔，可以起到通氣、去積食的作用。另外，大家還可以嘗試一些和蘿蔔有相同效果的蔬菜，例如：芹菜、菠菜、洋蔥等等，這些綠色蔬菜都能夠幫助我們很好的消化掉黏膩的糉子。

健康吃法4：山楂、陳皮就糉子

山楂、陳皮這兩種食、藥皆宜的食物自古以來就被人們應用在消食、解膩。因此它們對於去除吃糉子後的油膩感和積漲感有很好的作用。同時，山楂還有絕佳的消脂效果。