晚上糉子吃多怎麼辦 晚上吃糉子會胖嗎
本站 端午節到了,有的人幾乎已經把糉子當成主食,一日三餐都吃它,但糉子其實很難消化,而且熱量非常高,吃多了不僅不好消化,還容易上火,所以我們吃糉子一定要適時適量吃,不能早中晚都吃。尤其是晚上,一定要慎重食用,那麼,晚上糉子吃多怎麼辦?據說晚上吃還會長胖,到底晚上吃糉子會胖嗎?我們來看看。
晚上糉子吃多怎麼辦 晚上吃糉子會胖嗎
晚上糉子吃多怎麼辦
晚上會發胖的,儘量避免。含澱粉、熱量過高的食物晚上還是少吃的好,糉子是糯米做的,吃了又不容易消化,晚上就容易囤積脂肪,因此很容易胖的。晚上吃糉子不易消化,對睡眠不太好,超過一定量攝入是會發胖的。
但對於吃貨來說,吃糉子哪還分時間段啊,只要想吃,什麼都阻擋不了,而且一吃就吃好幾個,那麼晚上糉子吃多怎麼辦呢?可以通過以下幾種方法來幫助消化:
1、喝酸奶:酸奶含有乳酸菌,進入腸道後能刺激胃液分泌,加速腸胃蠕動,以達到促消化的目的。不過如果是吃太多,肚子撐的痛時不要喝酸奶,以免感覺肚子更撐。最好是吃完糉子1小時後再喝。
2、揉按腹部:揉肚子主要是爲了手動的加速腸胃蠕動,增進新陳代謝。不過肚子脹的厲害時,要特別注意力度,可以躺靠在椅子上,輕輕在肚皮打圈,用力按可能會引起腹痛。
3、散步:端午節吃多了糉子不消化,要多運動一下,爲避免腹痛,不要進行劇烈的運動在室外散散步就可以了,速度3-4公里/小時即可。
4、吃健胃消食片:健胃消食片可以幫助理氣和胃,吃糉子吃多了不消化,可以吃幾片,一般2-3小時後,腹脹的感覺就會消失。
5、按壓穴位:按壓大陵穴可以降胃火、去心火,提升胃動力。脾胃不和,消化不良等都可以通過這個穴位來調。它在手掌根,腕橫紋的中點上。勞宮穴在手掌心的位置,簡單的找法是把手握成拳頭,中指指尖點到的位置即是勞宮穴。這個穴位在五行屬火,能促進血液循環,改善腹脹不消化。
糉子什麼時候吃最好
晚上糉子吃多怎麼辦
一日三餐中,午餐比較適宜吃糉子,早上、晚上則有些勉強,夜宵堅決不要吃。
因爲糉子是用糯米做成,糯米粘度高,缺乏纖維質,又含很多鹽、油、脂肪等物質,自身消化不完全,加上油脂類物質多,消化時間延長不說,還容易產酸。
如果一次性食用太多糉子,危害不小。首先,可能導致腹脹、腹痛、消化不良的問題。其次,會刺激胃酸分泌,過量可導致胃潰瘍或慢性胃病。再者,甜糉含糖量不少,一次吃太多個,容易引起血糖飆升。
早餐、午餐倒還好,相比有稍長的時間可讓胃緩一緩。而晚飯距離睡覺時間比較短,如若消化不良,還會影響到睡眠質量。
食用糉子注意事項
第一,包糉子時,糉子的大小很重要。我們考慮到平時一個糉子,基本上是一頓吃完,所以在包糉子時,不宜包得過大,同時考慮到糉葉的成本,也不宜包得過小,一般在1-2兩比較適合。如果我們的糉葉需要反覆利用,那麼我們一定要注意清洗乾淨,否則會產生黴菌或者是其他的污染。
第二,包糉子時,糉子餡的選擇有講究。口味偏甜者,我們可以選擇紅棗、豆沙、棗泥等品種的糉子;口味偏鹹者,我們可以選擇鹹蛋黃、鹹肉等品種;喜愛吃肉者,我們也可以選擇豬肉、雞肉、臘肉、叉燒肉等品種。不同種類糉子的搭配食用,會讓我們感受到不同地域、不同文化的各類飲食口味。但是,不管是什麼種類的糉子,糉子餡一定要新鮮、衛生,糉子的主要成分是糯米,加上紅棗、豆沙或是肉,因而在初夏酷熱的氣候裏很容易就會發生變質。棗糉子和豆沙糉子放冰箱可保留3-5天,如果是肉餡,3天內吃完爲好。
第三,吃糉子前一定要蒸熟煮透。儲存在冰箱裏的糉子吃的時候一定要熱透,因爲糯米和糉子餡都是容易變質的食物,加熱不充分,非常容易發生食物中毒。再者,變涼的糉子過油、過黏,人體很難消化。如果糉子剝開後有黏絲,就代表糉子可能放很久不新鮮了,千萬不要食用,否則易引起胃腸道疾病。
端午節吃糉子
第四,糉子雖然好吃,但也不能多吃。糉子大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺乏纖維質,含過多的脂肪、鹽、糖。例如一個普通的鹹肉糉子,含米量約一至一碗半的飯,熱量約爲400~500卡路里。因此,我們建議,每次可以少吃一點,或者選擇小一點的糉子來食用。一般來說,成年人每餐吃1-2個糉子就可以滿足正常的能量需求了,而且,如果吃了米飯就不要再吃糉子,如果要吃糉子,請別去碰米飯、面或饅頭。
第五,吃糉子時,要注意其他營養物質的搭配。吃糉子的同時搭配蔬菜、水果可幫助腸胃蠕動,避免因吃糉子引起的消化不良。也可搭配麥芽水、白蘿蔔或白蘿蔔水,能促進消化,或者多搭配吃些動物血、黑木耳、香蕉、洋蔥、土豆、菠菜等具有通便功效的食物。或者吃些山藥,山藥有補脾胃益肺腎的功能,可以幫助減輕腸胃負擔。也可配一碗清淡的湯,如冬瓜、絲瓜湯等,最後再來一份水果,增加纖維質的攝取,達到營養均衡。
-
阿拉伯人爲什麼穿長袍 阿拉伯人爲何要穿長袍
導語:阿拉伯是一個對許多方面都有嚴格要求的國家,當地人在吃飯、衣服、待人接物方面是很謹慎的。阿拉伯人會穿着長袍,那麼,朋友們知道阿拉伯人爲什麼穿長袍?阿拉伯人爲何要穿長袍?小編爲大家又蒐集了一些有用內容,乾貨就在下面。阿拉伯人爲什麼穿長袍阿拉伯人1、氣候...
-
水銀體溫計腋下量多久 溫度計是誰發明的
導語:據悉,水銀溫度計是一種膨脹式的溫度計,主要是利用水銀熱脹冷縮的特點。小編有些朋友對水銀體溫計的相關知識感興趣,所以想來好好了解一下,水銀體溫計腋下量多久?溫度計是誰發明的?接下來朋友們就跟着小編來一起看一下吧,大家看完就懂了。水銀體溫計腋下量多久水...
-
絲棉木是落葉還是常綠樹 絲棉木栽培技術
導語:據悉,絲棉木的分佈區域是非常廣泛的,我國許多地區都有這種樹木。小編有些朋友想了解更多關於絲棉木的內容,那麼,今天小編就來介紹一下絲棉木是落葉還是常綠樹?絲棉木栽培技術是什麼?這就是小編和大家分享的乾貨,希望大家看完。絲棉木是落葉還是常綠樹絲棉木絲棉木...
-
正月十五是法定節假日嗎 正月十五元宵相關燈詩
導語:據悉,正月十五是是人人熟悉的元宵節,也是一年中第一個月圓之夜,所以這一天是十分有紀念意義的。最近小編有些朋友想來諮詢一下,正月十五是法定節假日嗎?正月十五元宵相關燈詩有哪些?那麼,下面小編就爲大家帶來解答,不清楚的朋友可以來看看。正月十五是法定節假日嗎...