失眠時聽什麼歌更容易入睡 失眠聽什麼音樂可以入睡

導語：失眠是非常痛苦的事情，不僅會導致第二天的精神很差，還會影響個人的內分泌代謝。有時候爲了解決失眠這個難題，失眠者常常會選擇聽歌來讓自己入睡。那麼，大家知道失眠時聽什麼歌更容易入睡？失眠聽什麼音樂可以入睡？以下內容僅供參考，歡迎閱讀。

失眠時聽什麼歌更容易入睡

　　失眠

失眠的話可以聽一些比舒緩的慢節奏的音樂可以鎮靜安神 ，有助於睡眠。比如鋼琴曲，葫蘆絲，小提琴，二胡等都是可以的，但是注意音量要適當，不要太大。失眠的話還要調整好自己的心態，保持情緒穩定，避免思慮過度或者精神過度緊張，臨睡前用溫水泡有助於睡眠。

失眠時適合聽的歌

Lydia-Tommai mai rub sak tee

depapepe - 午後檸檬樹下的陽光

depapepe -きっとまたいつか

depapepe -木漏れ陽の中で

侯湘婷---一起去巴黎

許飛-淡淡的歌

王藍茵-遇到

王菀之-我是真的受傷了

溫嵐-夏天的風

芮恩-白色羽毛

伴都美子-farewell

島宮ぇぃ子-Flower IN The Universe

Suara-キミガタメ

大冢愛 - 夏空 クラゲ、流れ星（三首）

松隆子 -花樣

可苦可樂-僅在此處綻放的花

曹軒賓-可惜不是你

熊木杏裏-私をたどる物語

熊木杏裏-風の記憶

嘉陽愛子-心之惑星

引田香織-みちゆき

中島美嘉-FIND THE WAY

死神插曲-Life is like a boat

高達插曲-曉之車

起司貓-おうちがいちばん

　　失眠圖片

失眠簡介

常見病症是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。

現在臨牀醫學科學對失眠的認識存在侷限性，但是，臨牀醫學家們已經開始根據臨牀研究，給失眠進行定義，2012年中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組根據現有的循證醫學證據，制定了《中國成人失眠診斷與治療指南》，其中失眠是指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。

失眠按病因可劃分爲原發性和繼發性兩類。

1.原發性失眠

通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的病因被排除或治癒以後，仍遺留失眠症狀時即可考慮爲原發性失眠。心理生理性失眠在臨牀上發現其病因都可以溯源爲某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。

2.繼發性失眠

包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係，故近年來提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。

　　失眠難入睡

長期失眠怎麼辦？

一、平常而自然的心態

出現失眠就不必過分的擔心，你越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反的。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認爲這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病的。其實這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家應保持一個自然的心態，對緩解失眠是很有幫助的哦。

二、尋求並消除失眠的原因

造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加註意，是不難發現的。原因消除，失眠即自愈，對因疾病引起的失眠症狀，應要及時求醫。不能認爲：失眠不過是個小問題，算不了病而延誤治療時間。

三、飲熱牛奶法

睡前喝半小時喝半杯熱牛奶，牛奶的營養價值高，其所含的全面營養對心腦器官，綜合調節神經、內分泌以及免疫系統功能有很大的幫助。很多白領爲何失眠到天亮，作用在於紊亂的交感神經系統所至的，睡前和牛奶可平衡人體新陳代謝中出現的各種生理失調，增強免疫力，調節肌體對外界的應變的能力，消除引起失眠和憂鬱的內在病因，快速解決失眠帶來的抑鬱情況，失眠多夢。從而促使人體安穩入睡。

四、身心鬆馳，有益睡眠

睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上牀之前洗個澡或用熱水泡泡腳，然後就寢，對順利入眠是有百利而無一害的。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，建議大家可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

A、鳴天鼓法。上牀後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使呼之聽到呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累爲止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然的安放於身體兩側，便會很快入睡了。

B、閉目入靜法。上牀之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，但是交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

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