失眠吃什麼容易入睡 多吃5種食物安然入睡
睡眠是我們每天都需要的一個生理過程,但是我們無法控制它,所以有了失眠這一現象出現。如果你經常失眠,會給我們生活帶來困擾,比如精神差,感覺很勞累。抵抗力也會下降。時間久了,我們就會被打垮。怎麼才能擺脫失眠呢?最好的方法就是通過食療。下面我們一起來看看失眠吃什麼容易入睡。
小米粥
熬小米粥喝,對促進睡眠有很好的作用,小米有健脾、和胃、安眠之功效,食用之後可以增加胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的量,有效提高睡眠質量。
糖水
總是失眠我們的心情也會受到影響,容易生氣,發怒。這個時候不妨喝一杯湯水,糖水在體內可轉化爲大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效,在盛怒之下適量的多飲用湯水,可有效的舒緩緊繃的神經,從而達到催眠的作用。
熱牛奶
牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸,它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生睏倦感覺的血清素,暫時的抑制大腦思維活動,令人產生睡意,可以在睡前1小時喝小半杯,如果喝得太多,夜尿增多,也會影響睡眠質量。
食醋
白天勞累過度的人,會出現失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠,可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過後再靜心閉目,不久便會入睡。這是由於食醋的芳香具有舒緩神經的功效,在失眠的情況下適量的飲用,具有很好的催眠作用。
桂圓
桂圓含豐富蔗糖、葡萄糖、維生素等,可以滋補腦組織,調節大腦皮質,緩解失眠。要是我們遇到四肢無力、健忘失眠、神經衰弱的時候就多吃桂圓,桂圓可以起到滋補健腦作用。
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