今日立夏如何養生 立夏時節起居飲食養生要點
導語:今天是立夏節氣,這意味着今天之後夏天便開始了,而夏季養生方式自然是和春季不同的,春季養的是肝,而夏季養的是心,所以我們在生活各方面一定要做出相應養生調整。那麼,到底今日立夏如何養生好呢?以下爲您介紹立夏時節起居飲食養生要點。
今日立夏如何養生 立夏時節起居飲食養生要點
立夏養生
1、起居
立夏後,日照時間延長,天亮得早,黑得晚。因此,人們的起居和作息時間應隨之做一些相應調整,在遵循晚睡早起的原則時,中午最好作短時午睡,以保證充沛的精力投入到工作和學習生活當中。
起居作息更要有規律,一般是晚上10時至11時就寢,早上5時30分至6時30分起牀。立夏之後人們應增加短時午睡,保證充足的睡眠,可提高對外界變化的適應能力。
專家特別提醒說,午睡時間要因人而異,但不宜過長,一般以半小時到一小時爲宜。
此外,午睡時不要伏案“趴着睡”,或枕着沙發“靠着睡”,這會導致頭部血壓不足,吸入氧氣不夠,頭部血流量減少而出現“腦貧血”。
另外,午飯後不要立即午睡,這是因爲午飯剛過,消化系統還處於工作狀態,此時午睡會降低消化機能,應於飯後10~30分鐘再睡。
需要注意的是,午睡醒後不要立即起牀去工作或學習,因爲這時腦部供血量不足,會出現短暫的腦功能性紊亂,使人感到頭昏腦,因此,午睡醒後最好靜躺10分鐘後再起牀。
此外,炎熱的夏季,還應爲每天安排一定的休閒時間,聽聽音樂,想想美好的事情,或去公園、廣場、街頭散步,以放鬆身心。
立夏節氣養生
2、飲食
(1)飲食宜清淡
隨着立夏的到來,溫度可能逐漸攀升,人們難免會覺得煩躁上火,食慾也會有所下降。所以飲食宜清淡,應以易消化、富含維生素的食物爲主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。如果此時人們還多吃油膩的食物,很容易上火,從而造成身體內、外皆熱,甚至出現痤瘡、口腔潰瘍、便祕等病症。立夏以後飲食原則是重在養心,立夏養心可以多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又可達到強心的作用。多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給,能起到預防動脈硬化的作用。
(2)多吃苦菜類蔬菜
除了要注意少吃油膩外,專家指出,可以多吃一些苦菜類蔬菜,比如:苦瓜、香菜等。中醫認爲,苦味入心,苦味食物具有除躁祛溼、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食慾等作用。但是,苦味食物均屬寒涼,雖然能清熱瀉火,但屬於清瀉類食物,故體質比較虛弱者不宜食用,否則會加重病情。
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