夏季養生應重在養心 夏季養心調理的起居與飲食

導語：雖然每個器官的調理都很重要，但爲了順應自然規律，我們每個時節着重調理的器官都不同，而夏季養生應重在養心。之所以養心，是因爲夏季五行對應的是火，而火對應的器官是心。那麼，夏季要如何養心呢?以下爲您介紹夏季養心調理的起居與飲食。

夏季養生應重在養心 夏季養心調理的起居與飲食

夏季養心

一、養心起居

1、晚睡早起少熬夜，午睡不能少。

夏季晝長夜短，順應自然，應晚睡早起，同時配合午睡，時間以30分鐘爲宜。

2、調養體溫，儘量少出汗。

夏天微微出汗能夠調節體溫，利於氣血通暢。但若是經常大汗淋漓，則不利於健康。中醫有“汗血同源”之說。汗由津液化生，津液與血均爲水谷精微，汗爲血之源，出汗過多，容易耗傷津血及陽氣，可致氣血兩傷，心失所養，出現心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等症狀。

3、控制情緒，心平氣和。

人們要藉助夏天這個散發的季節，把春季的淤滯的惱怒情緒宣泄出去，保持情志舒暢，心神和緩。如果違背了夏天的自然之道，“逆之則傷心”，就會損失心氣，到了秋冬季節容易患病。夏季養神，一忌肝火，儘量避免生氣、焦慮、抑鬱;二忌心火，減少心煩、懊惱、躁動不安等情緒，宜清靜養神，摒除雜念，保持淡泊寧靜的心態。當然，夏天氣溫高，可以選擇早上和晚上到戶外散步等方式進行鍛鍊。

　4、生活節奏放慢。

夏天天氣炎熱，血液循環加速，心臟容易負擔過重，所以夏天要慢養心，不能累心。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。

下班後要減慢生活節奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節奏慢下來，心臟才能得到休息。

夏季養生

二、養心飲食

1、食苦清淡爲主

飲食應溫和，苦而清淡，飲食有節，根據“春夏養陽”的原則，夏季飲食應溫。過於辛熱，助陽生火;過於寒涼，助溼生痰。苦味入心，清解暑熱降心火，清淡飲食可促進食慾，利於消化。

　2、茶飲調理很重要

結合個人體質，可適當選用中藥泡服，調整陰陽平衡。對於體質虛弱，熱傷氣津而神疲乏力、頭暈、口渴、汗多者，可選用西洋參6片、麥冬10粒，開水浸泡代茶飲，有益氣養陰、生津之功效。對於肝火偏盛而煩躁、眼花、目紅、頭痛、頭昏、口苦口乾者，可用菊花10朵、決明子6克，開水浸泡代茶飲，有清肝明目之功效。對於心火上炎而出現心煩、口渴、睡眠不實、口腔潰瘍的人，可用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神的功效。

3、別暴飲暴食

不良飲食習慣會對健康損害是衆所周知的事情，但有時與朋友聚會，開心吃喝在所難免，太高興會讓人心氣渙散，加上暴飲暴食，會怎麼樣?這就會出現中醫裏“子盜母氣”的狀況。所謂“子盜母氣”，是用五行互生的母子關係來說明五臟之間的病理關係。“子”在這裏指脾胃，“母”指心，就是說脾胃氣不足而借掉心之氣來消化食物。

如果一個人本來就有心臟病，太高興，心氣已經渙散了，然後這個時候又要暴飲暴食，脾胃的負擔超負荷了，只好“借用”心氣來消化這些食物。心氣必然虧虛，因此心臟病人特別是老年人在這個時候往往會突然發生心臟病，這就是樂極生悲了。

　4、日常飲食兩多、三少、一不缺

雜糧、粗糧適當多吃;新鮮蔬菜，大豆製品應該多吃; 高脂肪，高膽固醇的食品少吃點;酒要少喝;鹽要少吃;鹽要少吃。