立秋節氣養生知識:6小貼士伴你安逸過初秋
導語:立秋天氣逐漸變涼爽,雖然不是嚴寒臘月,但是人體陽消陰長,飲食起居方面要更加呵護。立秋有“秋老虎”一說,意思是立秋過後,天氣還有一絲絲暑熱,所以穿衣得適當添加不宜過多。那麼立秋到了怎麼養生呢?本站養生頻道爲您介紹立秋節氣養生知識,6小貼士伴你安逸過初秋吧。
立秋節氣養生知識:在此節氣期間,氣候乾燥,根據中醫“燥則潤之”的養生原則,飲食應以養陰清熱、潤燥止渴、靜心安神的食品爲主,可多食一些芝麻、蜂蜜、百合、銀耳。
1、立秋節氣養生知識:防燥
如果出現明顯的咽部不適,應該注意多喝溫熱水,多吃些滋陰潤喉之品,如百合、銀耳、黑木耳、梨等,平時用嗓較多的人更要保護好嗓子,儘量減少說話。另外,秋天容易上火,建議容易上火的人少吃辛辣食物,以免刺激嗓子影響健康。
2、立秋節氣養生知識:防感冒
初秋是感染性疾病的高發期,孩子往往會出現發燒症狀,有時還會出現臉色蒼白、情緒不穩定、噁心嘔吐、腹瀉等其他異常表現。初秋的夜晚,很多人習慣不蓋被子,太過貪涼會導致腹瀉、頭重等。因此,初秋之際,千萬注意不要貪涼!
3、立秋節氣養生知識:防暑
立秋之後氣溫不會很快下降,很可能有短時間的氣溫升高,人們還會經歷一段高溫潮熱的苦夏,立秋後,儘管晝夜溫差變大,但是白天有時仍然很熱,有時暑氣更加逼人,所以,防暑降溫要繼續,不能有絲毫怠慢。因此,立秋之後清熱解暑要繼續,防曬防中暑的工作依然不能鬆懈。
4、立秋節氣養生知識:做運動
進入秋季,是開展各種運動鍛鍊的大好時機,人們可以根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊項目,慢跑、爬山、球類運動等,秋冬運動量與夏季相比可適當增大,運動時間可加長,但要注意循序漸進。
5、立秋節氣養生知識:早睡早起
立秋之季已是天高氣爽之時,應開始“早臥早起,與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂,早起爲使肺氣得以舒展,且防收斂之太過。立秋乃初秋之季,暑熱未盡,雖有涼風時至,但天氣變化無常,即使在同一地區也會出現“一天有四季,十里不同天”的情況。因而着衣不宜太多。
6、立秋節氣養生知識:養陰潤肺
中醫認爲,肺與秋季相應,而秋季乾燥,氣燥傷肺,肺氣虛則集體對不良刺激的耐受性下降,易產生呼吸道疾病,因此需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,同時可多食一些酸味果蔬,可以益胃生津,有益健康。
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