梅雨季節如何養生 梅雨季該怎麼養生
導語:由於梅雨季的溼度比較大,人的舒適感會變差,所以老年人、小兒、久病體弱、高齡孕婦、氣鬱體質者等人羣要特別引起重視。有些朋友不清楚梅雨季節如何養生?梅雨季該怎麼養生?對於這個問題,很多小夥伴都很想知道答案,下面趕快來了解下吧。
梅雨季節如何養生
梅雨季節
1、起居調養
夏天,人體陽氣外發,伏陰在內,氣血運行旺盛,並且活躍於機體表面。爲適應炎熱的氣候,皮膚毛孔開泄,通過出汗,以調節體溫,適應暑熱的氣候。起居方面要防暑、防溼、護陽氣(取涼傷陽)。
2、情志調節
切忌發怒,使機體的氣機宣暢,通泄自如,情緒外向,呈現出對外界事物有濃厚的興趣,這是夏季的養生之道。長夏季節,以溼熱爲主,表現爲氣溫高、溼度大、無風、溫差小,這種天氣容易使人感到憋悶、焦躁、厭煩。琴棋書畫、旅遊等娛樂項目能使人精神有所寄託,並能陶冶情操,從而起到怡情養性,調神健身的作用。
梅雨
3、飲食調養
天氣炎熱,心火易於亢盛,一般情況下,飲食上宜用寒涼清心瀉火、解暑之物,如西瓜、香瓜、綠豆、赤豆、苦瓜之類。出汗多,可適當飲用些冷飲,補充水分,散發熱量,忌貪多。老人、小兒、腸胃薄弱易腹瀉者、女性月經期尤其有痛經者,更不可過貪生冷之品。夏季炎熱,人體氣血運行趨向體表,消化道的氣血相對減少,使脾胃運化功能減弱,溼熱更易傷及脾胃,脾胃運化失司,升降失常,則會有胸悶、納呆、肢體困頓、乏力、大便稀溏、舌苔膩等表現。飲食應以清淡、易消化爲主,也可吃點有酸味、辛香的食物,以開胃助消化,增強脾胃運化功能。
祛溼藥物的使用首先要了解自身是溼熱還是寒溼,胡亂飲用祛溼湯只會適得其反。寒性體質的人可以用生薑、陳皮、藿香、紫蘇葉製作茶飲,而溼熱體質的人則適合吃金銀花、菊花等製作的茶飲。梅雨季節微生物易於繁殖,食物容易被污染而腐敗、變質,因此要講究飲食衛生,謹防病從口入,尤其食用外賣、外出就餐時要注意就餐環境、食物品種。
4、運動鍛鍊
日常運動可在清晨或傍晚天氣涼爽時在室外進行。運動要適度,運動後勿過量、過快進食冷飲、冷餐,以防胃腸血管急驟收縮,引起腹痛、腹瀉。
梅雨季空調可以整天運行除溼模式嗎?
梅雨季節整天關閉門窗開空調除溼是不可行的。可以使用短時間的空調抽溼,長時間開着空調,不利於空氣流通,空氣不流通更會導致蟎蟲的孳生。要適當開門開窗,保持室內通風。可將吸溼劑用於局部除溼,如放在壁櫃、衣櫃、鞋櫃內。傢俱、地板及時清除表面灰塵,保持乾燥,適時讓家電進入待機狀態,驅散機體裏面的潮氣。
梅雨天
梅雨簡介
梅雨是指每年6月中旬到7月上、中旬,我國長江中下游區域內出現的一段連陰雨天氣。此時,器物易黴,故亦稱“黴雨”,又值江南梅子黃熟之時,故亦稱“梅雨”或“黃梅雨”。
2022年梅雨季節是幾月份到幾月份結束
入梅:連續5日平均氣溫超過22℃,有4天爲雨天才算是入梅;
出梅:反之,連續5天平均氣溫超過30℃,且不下雨,就代表着出梅了。
所以梅雨季節出入梅也要看天氣情況,而沒有具體的時間設定。
梅雨期天氣特徵
陰雨持續連綿、高溫高溼。梅雨結束後,雨帶移至華北地區,江淮流域進入高溫少雨天氣。雨帶停留時間稱爲“梅雨季節”,梅雨季節開始的一天稱爲“入梅”,結束的一天稱爲“出梅”。
入梅出梅時間表
江南區:6月8日(入梅)-7月8日(出梅)
長江中游區:6月15日(入梅)-7月14日(出梅)
長江下游區:6月19日(入梅)-7月12日(出梅)
江淮區:6月21日(入梅)-7月15日(出梅)
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