高溫預防中暑多喝什麼水 預防中暑喝鹽水還是糖水
導語:我們每天都要攝入一定量的水分,尤其在炎熱的夏天,更是要多喝水。不過,如果想預防中暑,單單喝白開水是不夠的,那麼,到底高溫預防中暑多喝什麼水呢?一般預防中暑喝鹽水還是糖水?下面小編來爲大家介紹。
高溫預防中暑多喝什麼水 預防中暑喝鹽水還是糖水
高溫預防中暑
1、淡鹽水
如果身體出汗比較多,而且體力消耗比較嚴重的時候,或者先兆性中暑,感覺頭暈眼花、噁心、乏力的時候,最好飲用一點淡鹽水,在溫開水裏面加少許食鹽,讓其完全溶解後飲用,可以補充身體通過汗水而流失的鹽分,平衡電解質。
2、溫開水
其實什麼水都不如白水來的有用,白水是最解渴,也是補充身體缺失的水分最多的水,但是千萬不可以飲用生水,那樣不僅容易導致腹瀉,而且生水裏面有很多細菌和雜質,對身體危害很大,因此最好是飲用溫開水,新鮮燒開後貪涼的水是最好的,另外喝飲料、咖啡、啤酒、冰水等有刺激性的水,不僅不解渴,而且會刺激腸胃,對身體無益,而且喝水要提前喝,多次少量,不要渴了之後猛喝,儘量慢慢喝,沒渴的時候也要喝。
3、果蔬汁
如果覺得胃口不佳,食慾不振的話,可以榨點水果汁或者蔬菜汁飲用,既可以補充適量的水分,還可以補充維生素以及能量,促進食慾,譬如西瓜汁、黃瓜汁、西紅柿汁、綠豆湯等等,也可以弄點水果蔬菜沙拉,既好吃又能補充水分預防中暑。
除此之外,你可以喝以下飲品預防中暑:
預防中暑飲品
山楂湯:山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛,放入白菊花100克燒開後撈出,然後放入適量白糖,晾涼飲用。
冰鎮西瓜露:西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,連汁倒入盆內冰鎮。然後用適量冰糖、白糖加水煮開,撇去浮沫,置於冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。
綠豆酸梅湯:綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,晾涼飲用。
金銀花(或菊花)湯:金銀花(或菊花)30克,加適量白糖,開水沖泡,涼後即可飲用。
西瓜翠衣湯:西瓜洗淨後切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,去渣加適量白糖,涼後飲用。
椰汁銀耳羹:銀耳30克洗淨後用溫水發開,除去硬皮,與椰汁125克、冰糖及水適量,煮沸即成。
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