大雪節氣養生之道 晨起熱粥禦寒氣入侵
導語:大雪節氣來臨,天氣變得更加寒冷了,這個時候要注意調整飲食,大雪節氣是進補的好時機,大雪節氣人體營養物質吸收快,且需要攝入溫熱性食物以抵嚴寒。大雪節氣前後,天氣寒冷,陽氣潛藏,如果不注意保暖,寒邪入侵就容易生病。因此要特別注重對陽氣的護養。除此,大雪節氣天氣陰冷容易產生抑鬱情緒,因此要多注意保持情緒穩定。大雪節氣天氣寒冷一天晨起,不妨喝些熱粥暖暖身子,晚餐宜節食纔可消化安睡。
營養專家提倡,晨起喝熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣
1、大雪節氣:晨起熱粥 晚餐節食
專家指出,大雪節氣的到來,標誌着秋冬季節交替正式開始,這時陽光微弱,人體受寒冷氣溫的影響,生理功能和食慾均會發生變化。所以,要適當調整日常的飲食,保證身體充足的鈣源,讓冬天過得暖洋洋。
冬季飲食忌黏硬生冷。營養專家提倡,晨起喝熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣,可以適當吃些羊肉粥、糯米紅棗粥、百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等。飲食上可適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物,以助禦寒。注意少吃肉食,多吃蔬菜和溫性水果。需要注意的是,大雪節氣,室內氣候乾燥,應該多喝點水。
2、大雪節氣:陰盛陽衰,生活起居有規律
研究顯示,冬季“陰盛陽衰”,易使人身心處於低落狀態。因此,大雪節氣要注意保持情緒穩定,改變情緒低落的最佳方法是運動,可慢跑、滑冰、打球等。中醫認爲,冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。不要熬夜,也不要過早起牀晨練。同時,要注意經常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。
大雪節氣天氣寒冷的時候一定要注意保暖,要根據氣候變化適當增減衣服
3、大雪節氣:寒氣入侵,保暖禦寒尤關鍵
中醫認爲,大雪節氣前後,天氣寒冷,陽氣潛藏,如果不注意保暖,寒邪入侵就容易生病。因此要特別注重對陽氣的護養。專家指出,大雪節氣前後是風寒感冒的高發階段,風寒感冒的主要症狀是怕寒怕風,通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺得舒服。風寒感冒雖然病因是感染了風寒之邪,但是人體抵抗力下降即中醫常說的正氣不足,陽氣被壓制,難以抗衡陰寒之邪是內因。
所以,天氣寒冷的時候一定要注意保暖,要根據氣候變化適當增減衣服:戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失爲防寒的最佳選擇。此外,寒冷還可誘發胃腸病的發生,所以,胸腹部保暖也不容忽視,還要注意足部的保暖,要選一雙舒適、暖和、輕便、吸溼性能好的鞋子,同時要經常保持腳的清潔乾燥,襪子要勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,每天堅持步行半小時以上,以活動雙腳。
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