大寒養生謹防“冬病” 起居護養舒緩運動
導語:大寒大寒顧名思義,寒氣凜然是個嚴冬的節奏。大寒節氣於1月20日晚上 23:27:04迎來,大寒養生重要有三件事,一是飲食宜溫補保陽但勿過度。二是起居宜早睡晚起以養身心順利禦寒。三是運動宜舒緩,切勿懶動,增強體質方可抵禦“冬病”的侵擾。另外,大寒養生得需要防抑鬱保持心情愉快。本站文章【大寒養生謹防“冬病” 起居護養舒緩運動】注:文章結尾更多精彩推薦
大寒養生:大寒天氣極寒,大寒養生需謹防“冬病” 起居護養舒緩運動
大寒養生謹防“冬病”
1、大寒養生謹防“冬病”——胃病:隆冬季節,人體受寒冷刺激後血液中的組織胺增多,胃酸分泌旺盛,胃腸發生痙攣性收縮,機體抗病力及適應性也隨之降低,故有胃病的老年人冬季就容易舊病復發,甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重併發症。
2、大寒養生謹防“冬病”——感冒:老人感冒是寒冬季節的常見病、多發病,說起來該症不算什麼大毛病,但若治療不及時,就容易誘發多種危及生命的併發症,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。
3、大寒養生謹防“冬病”——心肌梗塞:寒冬是心肌梗塞的發病高峯,這是因爲人體受寒冷刺激後,血管收縮,血中纖維蛋白原增加,血液粘稠度增高,易形成血栓,從而導致心肌缺血缺氧,誘發心絞痛,重者發生心肌梗塞。
4、大寒養生謹防“冬病”——瘙癢症:老年人皮膚退行性萎縮,皮脂腺機能減退,遇寒冷乾燥氣候極易產生皮膚瘙癢,該症往往夜間加重,常使人難以入眠。
5、大寒養生謹防“冬病”——中風:據資料報道,約70%中風患者多在冬季發病,故被專家稱爲“冬季神經科的流行病”。因爲冬季氣溫低,人體受寒冷刺激後全身毛細血管收縮,血循環外周阻力加大,左心室和腦部負荷加重,引起血壓升高,促進血栓形成,導致中風發生。中風發病急,進展快,病死率高,故在寒冬季節要切實做好中風的預防工作。
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大寒養生:冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝一碗藥
大寒養生:起居護養舒緩運動
俗話說,“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝一碗藥”。天地間陽氣漸升,人體的氣血也要適當舒展,便於春季陽氣生髮,大寒養生最簡便有效的方法就是增加運動。不過,由於大寒時節還要持續一段時間的寒冷,大寒養生運動切不可過猛、強度不宜過大、時間不要太早。大寒寒冷易致氣血阻滯不通、筋脈拘攣抽搐、關節屈伸不利。
大寒養生運動建議大家等到太陽出來以後再做運動,可以到空氣較好的公園裏慢跑、打太極拳,或者打打籃球等,但運動不要太激烈,以免擾動陽氣。大寒養生每天堅持半小時柔和的中等強度運動,有助於促進胸中濁氣排出,使周身氣血通暢,增強抵禦寒冷的能力,提高機體免疫力,來年春天不容易生病。
醫指出,“起居有常,養其神也,不妄勞作,養其精也”。大寒養生若能合理安排起居作息,就能保養神氣,勞逸適度可養其腎精。儘量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。大寒節氣前後睡好“子午覺”在養生學中具有重要地位,除了保證夜間睡眠,午飯後可適當打個盹,但要避免睡時着涼。其次,要注意防風防寒。再次,大寒養生宜在白天多曬太陽,以利陽氣的生長。
大寒養生
大寒養生溫補潛陽靜候春天
大寒養生吃燉雞湯滋補
大寒養生進補保陰潛陽 大寒養生飲食減鹹增苦
大寒養生防風禦寒 早睡晚起以養陽氣
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