驚蟄節氣養生:運動防病篇
導語:驚蟄屬中國節氣之一。驚蟄節氣前後,冷暖空氣交替開始頻繁,冷空氣尚顯餘威,有時還會長驅直入,暖空氣與時俱進,勢力漸強,因此一定要做好保健養生工作,以防病毒入侵。今天,本站小編就爲大家介紹驚蟄節氣養生之運動防病篇,您不防去了解一下吧!
一、驚蟄節氣運動篇
1、鍛鍊也要注意保暖
驚蟄時節早晚氣溫溫差大,乍暖還寒時候很容易導致生病,所以鍛鍊也要注意保暖,尤其是關節的保暖很重要,這樣才能使自己不受風寒。
2、霧氣消散後再外出鍛鍊
驚蟄時節早晨霧氣都比較大,很容易引起呼吸系統疾病,由於早上的氣溫還是普遍偏低的,所以要早練的人最好等太陽高掛後霧氣消散,溫度上升後再外出鍛鍊。
3、運動強度要適量
由於冬季剛過,由於長時間不鍛鍊,開始鍛鍊的時候要適度,不要一下子要求自己的運動量達到一個什麼樣的程度,慢慢加強運動量就好。
二、驚蟄節氣防病篇
1、預防感冒和流感
驚蟄時節,早晚溫差大,陰雨天氣多,乍暖還寒很容易導致感冒和流感,所以要在飲食上進行調理,使自己的免疫力得到提高,日常的保暖也是十分重要的。
2、預防腸胃病
驚蟄時節,萬物甦醒,春暖花開,同時也是各種病毒和細菌活躍的季節,所以在飲食上就要注意衛生,不要吃生冷食物,加熱後再食用,還要注意個人衛生。
3、預防過敏症
對於那些有花粉過敏症的人這個季節就要避免與過敏源接觸,隨身攜帶一些過敏藥物,這樣可以以防不時之需。
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