立冬養生早睡晚起防疾病
導語:立冬進入嚴寒,動物遇到天寒地凍就會有冬眠之說,人雖然沒有冬眠但有補冬。立冬是一年冬季的開始,到了萬物休止、規避嚴寒的時刻。所以立冬養生極爲重要,立冬陽氣虛衰,在食用溫熱食物禦寒的同時,別忘了溫補纔是最關鍵的,以防乾燥上火。其次,立冬養生起居生活應該早睡晚起,冬後應以養藏爲原則爲主。早睡預防寒氣侵襲體內,而晚起保證休眠充足,有利於陽氣潛藏,陰精蓄積。這樣身體才能健康預防疾病困擾。
“立冬”代表着冬季的開始冬季除了要注意防寒保暖外,飲食保健也很重要。
立冬後的起居調養切記“養藏”陽氣。專家強調,一要堅持“早睡晚起”。人們要適當早睡,同時早晨也不宜起得太早,尤其老年人時間允許的話,最好等太陽升起,陽氣生髮時再起牀,以保證充足的睡眠,有利於陽氣潛藏。
立冬期間注意衣着,太厚太薄都不好:衣着過少過薄、室溫過低,容易感冒又耗陽氣。反之,衣着過多過厚,室溫過高則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪易於侵入。所以一定要注意根據溫度,適當增減衣物。
立冬期間是是呼吸道疾病、心腦血管疾病和流感多發的時期,患有呼吸疾病的老年人霧霾天最好不要出門,平時注意防寒保暖,根據天氣變化及時增添衣物,如果鍛鍊可選下午2、3點陽光充足時進行。此外,經常按摩迎香穴、足三裏、豐隆穴、四白穴、合谷穴可預防呼吸道疾病發生。
立冬外出要注意避寒就溫,不要讓皮膚開泄出汗,導致閉藏的陽氣頻頻耗傷。這就是冬季閉藏養生的方法。冬季應早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利於陽氣潛藏,陰精蓄積。雖然天氣寒冷,也應在白天氣溫較高時開窗通風,保持室內空氣新鮮。
立冬養生
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