小雪節氣養生:起居莫貪涼運動宜舒緩
導語:本週日11月22日 晚上23時25分15秒將迎來小雪節氣,小雪節氣反映降水的節氣。小雪節氣降至常常伴隨着冷空氣活躍及寒潮襲入,多地大幅降溫。所以小雪節氣保暖禦寒是關鍵。小雪節氣正值人體陰氣漸長陽氣收斂時刻。所以小雪期間起居宜早睡晚起,以養陽氣。而運動切忌不要過於激烈,免擾陽氣。
小雪節氣不宜進行劇烈的運動,選擇舒緩的太極是不錯的舒緩運動
小雪節氣養生:宜舒緩不宜劇烈運動
進入“小雪”節氣,運動方面也應注意適當調整,小雪養生宜靜養,故不宜進行劇烈的運動,避免擾動陽氣。冬季最好的運動健身時間是上午9點到12點間,因爲此時的室外溫度和人體自身溫度都比較適合,人體各種生理功能都處於最佳狀態,體力比較充沛,容易進入運動的狀態。而運動的方式可選擇運動量相對較小的,如廣播體操、太極拳、八段錦、散步、慢跑等。打八段錦就是非常適合秋冬保健的養生操。常練八段錦可柔筋健骨、養氣壯力,具有行氣活血、協調五臟六腑之功。
小雪節氣養生:早晚溫差大,起居莫貪涼
小雪期間雖然白天溫度不低,但畢竟已過立冬,將要到“小雪”節氣,彭康提醒,大家穿衣起居都不可太貪涼。在起居方面,小雪時節宜早睡晚起,必定要到天亮才起牀,以養陽氣。小雪意味着天氣轉冷,因而要做好防寒保暖工作,特別是老人與小孩,出門要添加衣服,夜間注意添加衣被,但也要注意保持室內空氣流通,減少流感等疾病的發生。另一方面,可以時常曬曬太陽,尤其是老人及小孩,中醫認爲曬太陽能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用,而小雪屬坤卦,坤爲地,地本至陰,但無陽則不能生成萬物,故曬太陽更有助於人體陰陽氣的調和暢達。
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