高考吃什麼不瞌睡 這些食物可以幫你提神不犯困
導語:經過了長時間的學習與奮鬥,臨近高考關鍵時刻我們總是很容易瞌睡,而這樣很容易影響我們高考發揮。到底高考吃什麼不瞌睡?本站推薦以下食物,這些食物可以幫你提神不犯困。
高考吃什麼不瞌睡 這些食物可以幫你提神不犯困
高考吃什麼
1、 豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、 香蕉
香蕉被稱爲“高能量的食品”,其原因是由於香蕉裏含有極易被人體吸收利用的碳水化合物,同時還富含鉀元素。衆所周知鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
3、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
高考吃什麼
4、 脫脂酸奶
一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善乏力嗜睡的狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因爲鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用,會讓你的精力變得更加的充沛。
5、金槍魚
在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
6、 麥片
有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家爲此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
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