高考吃什麼緩解緊張 高考有效緩解緊張食譜推薦

導語：面臨高考，情緒很容易緊張，這是難免的。緊張不可怕，重要的是我們要學會如何去緩解這種緊張感。那高考吃什麼緩解緊張呢?本站爲您提供高考有效緩解緊張食譜推薦。

高考吃什麼緩解緊張 高考有效緩解緊張食譜推薦

高考吃什麼

一、高考吃什麼緩解緊張

1、黑巧克力

黑巧克力富含鎂、鈣和多酚抗氧化劑，黑巧克力能使大腦產生血清胺，一種使人心情放鬆的化學物質。面臨高考的考生可以隨身攜帶幾塊巧克力。

2、深海魚、堅果

要想更好的補充dha絕對不能少了深海魚，比如鱸魚、金槍魚、帶魚等，這些深海魚中都含有大量的dha，可有效幫助考生補充大腦營養;而在堅果方面則可以選擇吃一些核桃、榛子等，並且這些堅果類食物除了能補充大腦營養以外，同時還能幫助考生緩解壓力。

3、牛奶

鈣是天然的神經系統穩定劑。研究證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣會增加。因此，考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩定情緒。

4、小米粥

小米粥富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質、胡蘿蔔素等。常喝小米粥可調節人體內分泌，鬆弛神經，緩解高考緊張。

5、香蕉

香蕉含有一種特殊物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經肌肉興奮性維持常態，使血壓處於正常狀態，緩解高考緊張。香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效。

高考吃什麼

二、高考有效緩解緊張食譜推薦

1、胡蘿蔔雞蛋小米粥

材料：

胡蘿蔔1節、雞蛋1個、小米粥1碗，香油、食鹽、雞精少許

做法：

(1)準備好食材，胡蘿蔔洗淨去皮，擦絲;

(2)鍋中放油，放入胡蘿蔔絲翻炒;

(3)放入小米粥，燒開;

(4)雞蛋打入碗中，攪拌均勻，倒入雞蛋液;

(5)待雞蛋液凝固再攪拌一下，燒開關火，放入雞精，淋入香油拌勻。

2、香蕉卷

材料：

香蕉2根、麪粉80克、雞蛋1個，食用油、食鹽、黑芝麻適量

做法：

(1)香蕉剝皮切開;

(2)所用材料準備好;

(3)雞蛋打在麪碗裏，加入溫水調成糊狀，加少許鹽調勻;

(4)再加入黑芝麻調勻;

(5)將調好的麪糊

(6)電餅鐺放油燒熱，放入電餅鐺裏面煎至兩面金黃;

(7)放上香蕉捲起來煎至香蕉軟爛即可。