小寒養生:勤曬太陽少吃鹹鹽
導語:風雨小寒冷二九,恰逢臘八喝米粥。小編隨意創作一句,有點小調調哈。今天小寒節氣和臘八節同一天,這臘八名聲可謂是壓過小寒啊,小寒養生需要多多注意,飲食別吃太鹹了,多多曬太陽鬆鬆筋骨,下邊爲你介紹小寒節氣該如何養生。
①小寒養生——勤曬太陽
使人獲得精神上的安寧,讓人很快從緊張、激動、焦慮、抑鬱情緒中解脫出來。一天之中,有兩個時間段最適合曬太陽。第一,上午6時到10時,此時紅外線佔上風,紫外線偏低,使人感到溫暖柔和,可以起到活血化瘀功效。第二,下午4時到5時,此時正值紫外線中a光束佔上風,可促進腸道內鈣、磷的吸收,有利於增強體質,促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。
②小寒養生——少吃鹹鹽
以免損傷呼吸道,引發咽炎。小寒更要少吃鹽。乾燥的氣候對呼吸系統傷害較大,容易誘發上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高,會導致唾液分泌減少,使各種細菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使細菌、病毒乘機而入,誘發炎症。但與夏季吃清淡的涼拌菜較多相比,小寒人們往往更喜歡吃厚味的燉菜,不知不覺中就增加了鹽分的攝入。因此,小寒更應注意限鹽。
③小寒養生——頭部保暖
防止體熱從頭部散去,小寒大寒,滴水成冰,注意頭部和腳部保暖。在寒冷時,如果只是穿得很暖而不戴帽子,體熱會迅速從頭部散去。小寒在室外即使戴一頂很單薄的帽子,也有助於防寒。
另外,腳離心臟最遠,供血少,所以腳的溫度很低,腳部受涼可引起人體上呼吸道毛細血管收縮,纖毛活動緩慢,人體抵抗力下降,極易誘發感冒、心腦血管病、氣管炎等。因此,要穿保暖的鞋子外,最好睡覺前用熱水泡腳,然後用力揉搓腳心。
④小寒養生——睡好子午覺
養護肝膽、提神醒腦、補充精力。老年人睡午覺可大大降低心、腦血管病的發病率,有保健延年的意義。研究表明,午睡是個養生的好習慣,雖然時間短,但是,它卻可在短時間內提升人們的“精氣神”,而且可以使體內的激素分泌趨於平衡。
睡午覺的好處在於它可以促進心腎相交的能力,心和腎相交的能力越強,人就顯得越精神。心的神明爲神,腎的神明爲志。那麼這個時候心腎相交,就是讓心火沉下去,讓腎水上來。
》》》二十四節氣之小寒節氣
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