數九以後吃什麼食物好 數九寒天吃什麼好

導語：俗話說“民以食爲天”，食物除了果腹以外，還可以補身體，爲人體補充營養。冬天是補身體的最佳時機，也是人的食慾最旺盛的時候，因此適當的通過飲食來養生也是一個不錯的選擇。那麼，數九以後吃什麼食物好呢？下面就和小編來一探究竟吧。

三九養生食物

數九以後吃什麼食物好

一隻雞，禦寒補身

雞肉性微溫，冬季可以多吃些雞肉或喝些雞湯，雞湯還可以起到緩解感冒症狀，提高人體的免疫功能的作用。

一口羊肉，溫陽補虛

冬季寒冷，食補上可以多吃一些高蛋白、高熱量的食物，羊肉就是不錯的選擇。冬季吃羊肉能幫助人抵禦嚴寒，讓人身體暖和起來。如今這個季節吃羊肉散寒溼、暖心胃，好處多多。

一口蘿蔔，化痰消食

“冬吃蘿蔔夏吃薑”，白蘿蔔有消積化痰補氣順氣的作用，冬天容易受寒感冒出現咳嗽、咳痰等症狀，羊肉燉蘿蔔就是不錯的食療方法。

一根山藥，健脾胃

所謂：“春吃花，夏吃葉，秋吃果，冬吃根”，冬天要多吃一點根莖類食物。山藥的營養豐富，它含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品，老人孩子都很喜歡吃。

常吃紅薯延年益壽

紅薯是一種比較健康的食品，薯類含有的抗氧化成分具有抗癌作用，在日本被稱爲“抗癌明星”。另外，紅薯中還含有豐富的維生素、礦物質、纖維素等，適當吃一些紅薯不僅能夠補充營養，還能夠促進消化，緩解便祕。另外，紅薯含熱量低，又容易產生飽脹感，是很好的低脂肪食品，吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠健美減肥，防止亞健康。

紅薯延年益壽

螃蟹一餐別超過2只

即便是冬天到了，仍擋不住人們對大閘蟹的需求。很多愛吃蟹的人都禁不住誘惑，一頓吃上三五七隻也不能盡興。但是，螃蟹肉中的蛋白質含量很高，一頓吃1—2只就可以了，否則會造成蛋白質的浪費。不過不是所有人都適合吃螃蟹，一方面蟹黃中的膽固醇含量較高，對需要控制血脂的人來說，最好不吃；另一方面，中醫認爲螃蟹性寒，體質虛弱、腸胃不好的人也不宜多吃。

柿子礦物質含量高

柿子中的維生素和礦物質含量很高，被稱爲有益心臟健康的水果王。中醫認爲，柿子有養肺胃、清燥火的功效，因此適量吃些柿子可以緩解便祕。但是柿子中的鞣酸含量較高，所以不宜空腹食用。另外，柿餅也是不錯的零食，飽腹感較強，還能潤肺、和胃。不過，柿餅的含糖量較高，所以不宜多吃，一天l—2個即可。

栗子健胃又補脾

板栗中的營養成分很多，含有粗纖維、胡蘿蔔素、多種維生素及鈣、磷、鉀等礦物質，可供人體吸收和利用的養分高達98％，脂肪含量是堅果中最低的。而且，中醫認爲板栗有養胃健脾、補腎強筋的作用。但是，板栗中的澱粉含量很高，所以不宜多吃，糖尿病患者儘量不吃爲宜。

栗子健胃又補脾

核桃更適合老年人

核桃脂肪富含人腦必需的脂肪酸，其中的磷脂對大腦神經尤爲有益，能補腦健腦，對老年人有好處。但核桃的植物油含量多，所以每天吃2—4個爲宜，不能過量。同時，現在很多人都講究養生，不僅吃核桃，還吃花生、杏仁、栗子等，不注意控制食用的話就很容易過量。可以在一週中，每天安排一種不同的堅果調配着吃，這樣既能滿足營養，又不會攝入過多熱量。