數九吃什麼補身體 進九吃什麼最補

導語：日曆上顯示馬上就是數九了，數九是全年中溫度比較低的一段時間，在低溫的時候有滋補身體的傳統。俗話說：三九補一冬，來年無病痛。冬季是進補的最佳季節。那麼，數九吃什麼補身體呢？有什麼需要注意的嗎？下面就和小編一起來看看吧。

羊肉湯

數九吃什麼補身體

羊肉

羊肉是滋補佳品，特別是冬季喝一碗羊肉湯，能讓人從心裏暖和起來，而且羊肉對體虛胃寒、陽虛怕冷、四肢欠溫，以及慢性氣管炎咳喘、肺結核咯血、產後氣血兩虛、貧血等虛寒體質有很好地滋補作用。最好的方法就是燉湯。

牛肉

牛肉蛋白質含量高，脂肪較少，膽固醇含量也不高。適合中老年人和體質較差者食用，有補中益氣、滋養脾胃、強筋健骨的作用。

蘿蔔

俗話說冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方，蘿蔔可以消積滯、化痰清熱，冬季氣候寒冷乾燥，人們常吃的又是熱量高的食物，所以吃些蘿蔔可以中和，有益身體健康，常見的有蘿蔔燉羊肉。

山藥

山藥有補脾養胃、補肺益腎的功效，能夠促進消化，對於脾胃不好的人有很好的滋補作用。

數九補身體

大棗

大棗性味甘溫，具有養血益氣、補脾健胃等功效。入冬以後，可以在煲粥、燉湯時放入大棗，或者將大棗與宜常用大棗蓮子、銀耳，或是山藥等煮湯喝，有很好的調養補益效果。

黑豆

冬天是補腎的好季節，黑色入腎，可以常吃黑色食物。中醫認爲，黑豆味甘、性平、無毒。有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑髮之功效。

白菜

俗話說，“百菜不如白菜”，中醫認爲白菜微寒味甘，有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。大白菜中富含粗纖維，能潤腸通便，預防便祕。冬季吃肉較多，空氣也比較乾燥，常吃白菜有助於清熱、防上火。

注意事項

冬季適宜溫補，不要補得太過，會適得其反。

冬季適宜溫補

數九後的注意事項

洗澡水太熱

用太熱的水洗澡會使皮膚血管明顯擴張，大量血液流到全身皮膚，導致心臟缺血缺氧。若遇冷血管收縮，冷熱變化會刺激血壓和心率。

一骨碌爬起牀

冬天是心腦血管疾病的高發期，而心血管在清晨最脆弱，70%~80%的心腦血管病猝發都在此時。醒後猛起身，血壓一下上不來很容易引發意外。

一大早鍛鍊

冬季清晨寒冷，心腦血管會因此受到明顯刺激，且早上污染物堆積嚴重，並不適宜鍛鍊。最好在下午三四點進行，以慢跑、快走爲宜，運動前至少熱身20分鐘，切忌大汗。

不注意開窗

冬季門窗緊閉，人容易出現口乾舌燥、咽喉疼痛等症狀，被稱爲“暖氣綜合徵”。建議每天定時開窗通風，以每天早、中、晚三次各通風20分鐘爲宜。

不及時補水

越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但並不意味着人體消耗的水分會減少。如果喝水少，血液濃稠度就偏高，容易引發心腦血管疾病。