三伏天怎麼去溼氣 吃這8種天然“除溼器”食物

導語：三伏天夏氣主溼，且有暑熱，是一年溼氣最重，是最需注重祛溼同時也是最佳的祛溼季節。尤其是長期住在陰溼的地方，都會加重體內的溼氣。三伏天人溼氣較重，容易出現食慾減退、睏倦乏力等不適症狀，特別是本身脾虛的患者，消化系統症狀會加重。那麼三伏天怎麼去溼氣?當然是多吃些祛溼食物從體內調養啦。那麼三伏天什麼去溼?本站養生頻道爲您介紹以下這8種天然“除溼器”食物。三伏溼熱持續，一定要多吃去溼食物啊。

三伏天怎麼去溼氣：來一杯荷葉茶消暑去溼

三伏天怎麼去溼氣 吃這8種天然“除溼器”食物

1、三伏天怎麼去溼氣：吃荷葉

取自荷花之新鮮葉片，曬乾使用。除了去溼利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。溼氣重的人可直接泡水喝。

2、三伏天怎麼去溼氣：吃茅根

即白茅的根部，是利尿去溼之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。

3、三伏天怎麼去溼氣：吃白朮

乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食慾不振等具療效。白朮燉老鴨湯是個不錯的去溼佳品。

4、三伏天怎麼去溼氣：吃土茯苓

土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿並具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利溼通絡。

三伏天怎麼去溼氣：喝赤小豆粥清熱解暑消腫

5、三伏天怎麼去溼氣：吃赤小豆

赤小豆是紅色食物，能補心養血，有利水、消腫、健脾胃的功效。補心祛溼健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。

6、三伏天怎麼去溼氣：吃冬瓜

冬瓜性微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去溼解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯的選擇。

7、三伏天怎麼去溼氣：吃薏仁

即薏米，主理去溼，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。薏米煮粥去溼氣功效好。

8、三伏天怎麼去溼氣：吃燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

三伏天去溼養生小貼士

多吃發汗利水的食物，如紅豆綠豆 薏米 冬瓜 西瓜(翠衣)、生薑、綠茶花茶等，從皮膚及小便處排出溼氣，促進體內代謝運轉。可以喝生薑紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米鬚湯、綠茶花茶等來達到食療祛溼的目的。

每天早上起牀時，將兩腿伸到牀外，讓承山穴正好擱在牀沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。按承山穴，都會有明顯酸脹痛感，這是因爲體內有溼的緣故;按揉承山一段時間後，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的溼邪，正隨着微微升高的體溫向外逃逸。

2016三伏天專題：（三伏天養生、三伏貼/三伏灸治療、三伏天飲食等資訊）

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