夏季快速減肥其實很簡單,只要做好這四點!
隨着溫度升高,人們穿着的衣物也會越來越少,越來越薄,但是還有更多的人開始糾結自己的身材。確實,夏天是露肉的季節,相信沒有誰會願意自己的身材很差,那麼夏季有什麼辦法可以讓我們快速瘦下來呢?接下來,請收下這些妙招吧!
一、多喝綠茶
很多人都說過,喝茶可以更好的減肥,但是我們那種茶更有助於我們減脂呢?是綠茶,綠茶含有促進新陳代謝的類黃酮,如果你一天喝3杯的綠茶,你會在睡覺時消耗3.5卡路里的熱量。
二、晚上鍛鍊
很多人認爲鍛鍊一定是清晨進行最好,這樣說其實沒錯,可是如果只是減肥,那麼就最好將鍛鍊挪到晚上,因爲這樣更利於減肥,且十分適合上班族。根據國際運動營養雜誌研究發現,下班後直接去健身房,會提高你的代謝率,最終在睡眠期間燃燒更多的熱量,讓你睡着也會變瘦。
三、嘗試洗冷水澡
根據一項研究,睡前衝冷水澡可以幫助你在睡眠期間燃燒多達400多卡路里的熱量。所以如果你不怕冷,不妨嘗試看看。
四、吃酪蛋白
將運動後的零食改爲酪蛋白,它是一種緩慢釋放的蛋白,需要幾小時才能消化完畢,可以保持睡眠期間的新陳代謝,讓你更瘦。
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