3款春季養生減肥食譜 輕鬆瘦身又保健
導語:“3月不減肥,月月徒傷悲”。減肥,向來是女性朋友茶餘飯後談論最多的話題。尤其是在春季,因爲冬季一過,涼爽的春天來到,大家穿的衣物越來越薄,這時,不少肥胖人士的小肚子、小肉肉就再也遮擋不住了,當下之局,減肥勢在必行。但減肥不能超之過急,更不可盲目,健康合理的減肥至關重要。下面,本站將爲您推薦3款春季養生減肥食譜,讓您輕鬆瘦身又能保持健康。
涼拌黃瓜
1、春季養生減肥食譜:涼拌黃瓜
材料:黃瓜一條,香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。
做法:將黃瓜洗淨,拿平菜刀,對準黃瓜拍下去,稍微裂開即可,再用刀切成段狀。香菜洗淨切成末,倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。
功效:黃瓜不僅熱量很低,其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇,促進腸道廢物的排泄,預防便祕。
春筍蘑菇粥
2、春季養生減肥食譜:春筍蘑菇粥
材料:糯米300克、春筍2根,豬肉、蘑菇、蔥、鹽、雞精各少量。
做法:先將春筍剝去外皮、洗淨,切成薄片,豬肉、蘑菇洗淨,切至丁狀,然後將糯米洗淨熬粥,熬到米粒稍微綻開時放入春筍片,待粥成糊狀時放入鹽和雞精攪拌均勻,最後放入切好的蔥花即可食用。
功效:在這個新鮮竹筍上市的季節,清脆可口的春筍可是許多瘦身人士的最愛,竹筍具有低糖、低脂的特點,富含植物纖維,可降低體內多餘脂肪,消痰化瘀滯,治療高血壓、高血脂、高血糖症,且對消化道癌腫及乳腺癌有一定的預防作用。高纖維的竹筍可以說是春季排毒瘦身的最佳選擇。
藕片海帶排骨湯
3、春季養生減肥食譜:藕片海帶排骨湯
材料:藕200克,海帶絲10克,小排骨100克。小香蔥、鹽各少許。
做法:鍋中放少許水燒開,將排骨放進去煮至肉變色後,倒去湯水。再將冷開水倒入鍋中,放入洗淨的海帶絲大火煮開轉小火燉熟,再放入藕片稍煮,加鹽調味即可。
功效:海帶最大的好處是含有的膠質和巖藻多糖,可以增進腸道蠕動,促進排便,還可帶走體內的油脂和毒素,豐富的鈣、鐵,對於女性有其特殊的作用,它可以促進血紅蛋白的生成,促進氧的輸送,使皮膚光潔、紅潤美麗,更令女性朋友欣喜的是海帶的熱量幾乎爲零。
溫馨提示:減肥固然重要,但一定要採取合理的減肥方式,均衡的飲食加上正確的運動方法,想要輕鬆瘦身不是問題。
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