男性夏季養生小常識:補充營養勿忘鉀 ,煩躁常與心有關
導語:夏季天氣悶熱不已,人體新陳代謝快。出汗增多皮膚多油脂,飲食和防病都不可忽視,夏季養生飲食宜多進稀食如粥、羹之類,有消暑止渴、清熱解毒之功效。除此,夏季心陽最爲旺盛,人們極易出現煩躁不安等情緒,從而影響到男性健康。那麼男性夏季養生小常識有什麼要注意的地方呢?本站養生頻道提示:養生補充營養勿忘鉀 ,煩躁常與心有關。
男性夏季養生小常識:晚睡早起加午休
1、男性夏季養生小常識:晚睡早起加午休
由於夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時爲宜。對於不能午睡的人來說,午間時分可聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。
2、男性夏季養生小常識:多進稀食利補養
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法,如早、晚餐時喝粥,午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉,具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
3、男性夏季養生小常識:補充營養勿忘鉀
平時要注意補充一些營養物質,如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽,特別要注意鉀的補充,如豆類及其製品、香菇等;多吃些具有清熱利溼作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋等。對於腸胃不好的人來說,最好選擇溫和一點的水果,不要太甜,也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
男性夏季養生小常識:煩躁常與心有關
4、男性夏季養生小常識:煩躁常與心有關
中醫認爲,心對應夏,夏季心陽最爲旺盛,人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。所以,夏季要特別注重對心臟的養護,多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。
5、男性夏季養生小常識:注意隱祕的睾丸症
0歲至40歲的男人患的腫瘤,睾丸腫瘤病也是其中之一。如果發現及時,這種病治癒率達85%,否則治療起來相當困難。男子應經常檢查性器官,最好是在溫水澡後皮膚變得柔軟時進行,如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包,應立即去醫院檢查。
6、男性夏季養生小常識:關心自己身上的痣
許多男性對自己的皮膚並不關心,男性要經常注意自己的痣有沒有出血。此外,老年男性心臟病發病逐年增多,關節也會越來越不靈活,建議最好經常散步,保持適當體育鍛煉。
男性夏季養生小常識:入廁時間長得當心
7、男性夏季養生小常識:入廁時間長得當心
男人入廁時間變長一般與便溺和痔瘡有關,遇到這種情況的男性應該多吃蔬菜水果,並多喝水,如果入廁次數還是增加,可能是前列腺疾病作怪,要及時到醫院檢查。
8、男性夏季養生小常識:改變不願就醫壞習慣
許多男性不愛去看醫生,總認爲自己沒什麼病。據統計,有80%的重病患者承認,自己是長期不去醫院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血發作時纔不得不去醫院。其實,每年例行體檢是十分必要的,特別是喜歡吃油膩和油炸食品的男性更應該注意及時體檢。
9、男性夏季養生小常識:注意用飲食減輕煙害
吸菸會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險,要健康最好戒菸。如果一時戒不了,應該多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色水果,多吃魚類經常喝茶等,可以減輕煙害。
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