2021三九天吃什麼養氣血 冬季女性補氣血吃什麼
導語:現代社會節奏加快,年輕人工作壓力大,缺乏鍛鍊,飲食不規律,因此身體出現紅線預警的頻繁。我國自古講究通過食物補養身體,尤其是在三九天這樣寒冷時節,更要注意食補。那麼,三九天吃什麼養氣血呢?冬季女性補氣血吃什麼呢?下面就和小編一起來了解下吧。
三九天吃什麼養氣血
2021三九天吃什麼養氣血
黑色食物
黑豆、髮菜、黑木耳等黑色食物,含有豐富鐵質、氨基酸以及蛋白質等營養素,能夠固腎納氣、養血益氣、健脾益胃。中醫認爲血之根本在於腎臟,所以固腎有助補氣血。
乾果類食物
黑棗幹、桑葚幹、紫葡萄乾等乾果類食物含有大量鐵質,尤其適用於缺鐵性氣血患者補氣血之用。尤其是桑葚,更被稱爲“補血果”,除了富含鐵質外,還含有鋅質、錳質、蛋白質以及其它看氧化營養物質。
紅色食物
紅色食品主要包括胡蘿蔔、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A,能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。
三九天養氣血的食物
深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡蘿蔔這些顏色較深的蔬菜,都是補氣血的食物。其中南瓜富含鈷質和鋅質,前者參與血紅細胞的生成,而後者則對紅細胞的功能發揮具有重要影響作用。而胡蘿蔔素則有助提高血液中紅血細胞的含量。
冬季女性補氣血吃什麼?
冬令進補與其服用大量補品,不如先從食補開始。因爲只有食補纔是增強人體抵抗力的關鍵。而女性在食補中又可根據不同的體質,分爲四種不同的食補方法:平補:指那些性氣平和、不論健康人或病人都可以食用,幫助維持健康和生命的食物,如穀類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和,陰虛、陽虛、氣虛、血虛的病人均可食用。
溫補:指食性溫熱的食物,如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助升火,改善怕冷的感覺,從而增強體質。
清補:指食性寒涼的食物,如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等,有清火作用。
溫散:指性味辛熱的食物,如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物有溫陽散寒作用,在寒冷的冬季,常用來禦寒和除溼。
三九天養氣血食物推薦
冬天女人的進補原則
1.益氣養血
女性冬季因爲天氣寒冷,血液循環不暢,所以容易氣血皆不足,容易出現氣不夠用如短氣、乏力、不耐疲勞等氣虛症,和血不足而出現的頭暈、心悸、臉色蒼白、失眠等症,因此冬季要注意益氣補血。
2.滋陰潤肺
冬天寒冷,空氣卻又幹燥,容易出現氣虛、陰虛之症,所以冬季的進補要注意滋陰潤肺,以防出現乾咳、痰血、潮熱、盜汗等症狀。
3.健脾化溼
脾胃陽氣是運化水溼的原動力,如果脾陽虛,水溼就會內停,這就是陽虛溼困,容易出現面色萎黃、神疲乏力、肢體困重、舌苔厚膩或泄瀉、水腫、婦女帶下等症,而冬季缺少陽光直射,陽氣自然不足,所以冬季進補應注意健脾化溼。
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