砂糖橘和橙子哪個vc含量高一些 含維生素c高的食物
導語:維生素c是每個人不可缺少的元素,有助於身體健康,所以許多人會通過吃水果來攝取一定的vc含量。每種水果的vc含量是不一樣的,那麼,大家知道砂糖橘和橙子哪個vc含量高一些?含維生素c高的食物有哪些?下面請大家跟隨小編,一起來了解下吧。
砂糖橘和橙子哪個vc含量高一些
橙子
橙子vc含量高一些,相對來說,橙子裏面的維生素C含量要比砂糖橘高,日常生活中可根據自身情況適量攝入砂糖橘或橙子,不可一次性大量攝入,以免引起不適。
砂糖橘和橙子都是常見的水果,味道酸甜可口,具有較高的營養價值。砂糖橘中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素、鈣、葡萄糖、果酸、胡蘿蔔素等營養物質,橙子中富含胡蘿蔔素、維生素、鈣、磷、鉀、橙皮甙等物質,適當食用能夠爲機體補充多種營養。從營養成分的角度分析,每100g橙子中大約含有33mg維生素C,每100g砂糖橘中含有15-25mg維生素C,因此橙子的維生素C含量比沙糖桔高。另外,雖然沙糖桔和橙子的營養價值比較高,但是在飯前或者空腹時不建議大量食用,沙糖桔和橙子中都含有有機酸,容易刺激胃黏膜,產生胃部不適感。
需要注意的是,糖尿病患者也不能夠過量食用砂糖橘或橙子,因爲這兩種水果的糖分含量都比較高,大量食用可能會導致血糖進一步上升。
吃橙子
含維生素c高的水果
1、蘋果:蘋果它對心血管是有保護作用的,所以平時的時候多吃蘋果對心臟病患者也是比較好的。
2、獼猴桃:獼猴桃是生活中比較常見的水果,它裏面的營養是非常豐富的,而且它還有維生素c之王的稱號,足以可見它裏面的維生素c含量是非常大的。
3、柚子:柚子酸酸甜甜的是非常好吃的,當然它裏面的維生素c含量也是很高的,而且平時的時候多吃維生素c還可以降低血液中的膽固醇,但是柚子這類食物是不建議多吃的。
4、橘子:其實這裏面也有豐富的維生素c,平時吃每天吃一個橘子就可以滿足人體對維生素c的需求,而且它裏面的其他化合物含量也是很豐富的,多吃橘子對身體健康也是很好的。
5、檸檬:維生素c含量豐富的水果當然也少不了檸檬,一般100克檸檬汁裏面還有差不多50毫克的維生素c,所以適當的吃檸檬對健康也是非常好的。
橙子圖片
含維生素c高的蔬菜
1、南瓜:南瓜裏面維生素的含量是非常高的,而且它裏面還有很多人體所需的氨基酸,所以多吃南瓜也是十分有益身體健康的。
2、西紅柿:當然維生素比較高的蔬菜裏面,西紅柿也是必不可少的,平時的時候多吃西紅柿也是能夠很好的補充維生素c的。
3、辣椒:辣椒在蔬菜當中維生素排行量是第一的,所以平時可以多吃一些辣椒也是能夠補充維生素c的,但如果不能吃辣椒,可以選擇其他的蔬菜補充維生素c。
4、紅薯:紅薯有潤腸通便的作用,當然它的維生素c含量也是非常豐富的,除了維生素c維生素a的含量也是很高的,平時多吃紅薯有降低膽固醇,一氣健脾的效果,而且還有美容的作用。
5、芹菜:芹菜也是很好的食物,它有降血壓的作用,而且裏面的維生素含量也很高,同時也有防輻射的效果。
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