哪些水果含維生素C 含有維生素C最多的水果
維生素c是人身體不可缺少的維生素,一般的水果和蔬菜都含有一定的維生素c,獼猴桃,橙子,檸檬,大棗,柚子,桂圓,葡萄等水果含維生素c比較高。蔬菜中菠菜和西紅柿,青辣椒等含維生素c,也比較高。日常生活中要清淡飲食爲主,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,補充維生素,提高機體抵抗力,不吃辛辣刺激性的食物,不吃生冷寒涼的食物。
含有維生素C最多的水果
1、獼猴桃:平均每斤奇異果的維生素c含量高達95毫克,稱之爲水果之王。
2、橙子:富含維生素c,比一般水果多30%。每天吃1-2個橙子,就能滿足身體對維生素c的需要。
3、鮮棗:鮮棗含有維生素c,鎂,鉀,鐵等,可以軟化血管。
4、草莓:含有豐富的維生素c,100克含有50毫克維生素c。
5、黑加侖:含有豐富維生素c,包含300多種不同的營養物質。
6、蘋果:蘋果含有大量的蘋果酸和維生素c。
7、石榴:含有大量維生素c,有助於身體消化。
維生素C對身體的好處
它可以有效的緩解衰老,有抗皺紋的作用。同時還能提高人體的抵抗力和免疫能力,起到預防感冒的作用,可以預防癌症、中風、心臟病,也可以保護牙齦、牙齒。吃起來比較酸的水果裏都含有豐富的維生素c。
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