立夏養生禁忌須知 立夏節氣生活各方面養生忌宜
導語:進入立夏之後,我們不管是在起居上,還是飲食上,亦或是在心理調節及運動上,都應該要注意一些忌宜,什麼該做,什麼不適合做,都是要了解並且遵循的,這將有益於你的身體健康。那麼,立夏養生禁忌須知是什麼呢?以下爲您介紹立夏節氣生活各方面養生忌宜。
立夏養生禁忌須知 立夏節氣生活各方面養生忌宜
立夏養生
1、忌暴喜傷心
養生專家提醒說,立夏以後,天氣轉熱,人的心神易受到擾動,出現心神不寧。因此,值此時節,人們要格外重視精神的調養,加強對心臟的保養,尤其是老年人不可有過激之處,應該保持愉快的情緒,安閒自樂,切忌暴喜傷心,保持神清氣和、心情愉快的狀態。
2、忌貪涼
對大多數人特別是關節患者來說,夏季應該避免貪涼,不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中,應把自己的病情告訴同事,以取得同事的理解,儘量不用空調或適當調高溫度。最好常備一件長袖衣,隨外界環境隨時加減衣服。
3、忌頸椎對着空調吹
我們的頸椎如果是對着空調吹的話,是會使得周圍的軟組織出現病變,是會形成肌肉和皮下組織的慢性炎症,造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。所以我們在室內的話,空調的溫度最好是不要低於25度,而且肩背部不要直對着空調,如果溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。
4、忌喝水太快
因爲氣溫是比較的高,我們的身體也是會更快的消耗水分,所以身體缺水的狀況也是會加快,很多人就是喜歡大口大口的喝水,其實我們如果是喝水太快的話,是會使得水分加速流進血液裏面,是會在腸裏面被吸收,是會使得我們的血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀,嚴重的可能導致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10度以上的溫水對身體最好。
立夏節氣養生
5、忌眼睛在陽光下暴曬
在太陽的照射下,眼睛就是變成了最爲脆弱的器官了,我們的眼睛是喜涼怕熱,所以我們如果是不注意防曬的話,是會非常容易提前的老化,是會非常容易引發各種眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘,太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;夏天細菌繁殖快,儘量少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。
6、宜飲食清淡
立夏過後,溫度逐漸攀升,人們就會覺得煩躁上火,食慾也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在養心,養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又起到強心的作用。宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物爲主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥,並擱涼後食用,也可起到健胃、驅暑的功效。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預防動脈硬化的作用。
7、宜早睡早起
中醫認爲“夏氣與心氣相通”,立夏養生要注意早睡早起,重視“靜養”,避免運動過後大汗淋漓,“汗”出傷陽,在飲食調養方面,宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,飲食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗糧。起牀前可以做幾個小動作,有利於增強體質,中醫養生,延年益壽。
8、謹防外感
立夏節氣,人們常常衣單被薄,即使體健之人也要謹防外感,一旦患病不可輕易運用發汗之劑,以免汗多傷心,避免氣血淤滯,以防心臟病的發作。故立夏之季,情宜開懷,安閒自樂,切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許,晚飯宜飲紅酒少量,以暢通氣血。
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