春節後如何養生 節後養生4小妙招趕緊get起來

導語：轉眼春節長假已經過去，對很多人來說，春節不但沒有讓身心得到休息，反而因過分油膩的飲食、熬夜等不規律的作息，無形中爲健康帶來了隱患。於是過完年腹瀉、腹痛、嘔吐、厭食等問題接踵而來。所以節後養生也成了衆多人關心的一個話題。那麼春節後如何養生呢?今天，本站小編就爲您介紹節後養生4小妙招，大家趕緊get起來吧!

春節後如何養生

春節後如何養生：不渴也要喝水

1、不渴也要喝水

在節日裏，暴飲暴食、大魚大肉加大了腸胃的負擔，因此節後要爲腸道洗澡。注意減少精製米麪、糖果、甜點的攝入，特別是注意多喝水，建議多喝白開水或茶水，如此可加快胃腸道蠕動和新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。

2、吃膳食纖維食物清腸道

春節期間的大魚大肉使得葷素失調，粗纖維攝入太少，缺乏膳食纖維導致腸道蠕動減弱，形成習慣性便祕，可導致痔瘡、大腸癌;過量的脂肪通過血液循環沉積皮下，產生肥胖;腸道毒素積存，形成宿便，排毒不暢，繼而引起頭痛、食慾不振，皮膚粗糙、色斑沉積;血脂升高，誘發高血脂、糖尿病及心腦血管意外等多種身體不適。

膳食纖維本身不被機體消化吸收，因含有很多親水基團而具有很強的持水性，使糞便保持一定的水分和體積，並能刺激腸道粘膜，增加腸蠕動，改善便祕。常見食物中的燕麥、大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、亞麻等都含有豐富的水溶性纖維，可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，有助於調節免疫系統功能，促進體內有毒重金屬的排出。

春節後如何養生：注意胃部保暖

3、注意胃部保暖

春節期間有不少地區都在下雪降溫，需要注意養胃保暖，以免寒氣入體，引發腸胃不適。要知道“十個胃病九個寒”，胃的脾性喜燥惡寒，有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部發冷，可喝些小米粥，或是生薑茶，可保持良好的情緒和精神的狀態。

4、多吃蔬菜水果

節後飲食多不健康，除了魚肉還有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃熱滯，導致便祕或肚脹;甜點吃多了也容易脾虛生溼，引起腹瀉。節後還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果，可補充膳食纖維，幫助體內排毒，也能通便和調理腸胃。另外，山藥做爲藥材食物，可滋養脾胃，不管做菜還是煮粥都可。