2021春分時節如何養生 春分養生注意什麼
導讀:隨着三月已經過半,各地氣溫逐漸回升的同時,人們也開始比較擔心“倒春寒”的出現,特別是春分過後,雨水將明顯增多,那麼,此時養生需要些注意什麼呢,下面我們就來介紹下2021春分時節如何養生的小知識。
春分
2021春分時節如何養生
1、及時禦寒
雖然說春季氣溫回暖,但是時常會有雨水天氣,在下雨的天氣裏,氣溫會降低。所以說,日常出門的時候,要做好禦寒措施。比如說,裏面穿薄一些,加個厚些的外套。這樣下雨天就不冷了。而太陽出來了,若是天熱的話,則可以脫掉外套。最好堅持“上薄下厚”的穿衣原則,絕對不能穿得太單薄了。
2、運動鍛鍊
春天是體質投資的季節,這個時候天氣回暖,而且空氣清新,最利於吐故納新了,幫助充養臟腑了。對此,建議人們在這個時候,要堅持運動鍛鍊,幫助增強身體的免疫力、抗病能力。這樣子,就不容易出現流感等疾病。
3、早起
春分之後,白晝變長,順應大自然的規律,要適當的早起,不能懶牀。一般6點左右起牀就可以了,這個正是一天當中春分的時間,有利於陽氣的生髮。
4、居室舒適衛生
要將居室安排得舒適而有序,保持室內衛生和室外衛生清潔,注意調節好室內的溫溼度,經常開窗,使室內空氣流通。
春分
春分養生可以吃什麼
香椿
春分這個時候的香椿,香味濃郁,鮮嫩清脆,口感和營養都是最好。中醫認爲,香椿味苦,性寒,有清熱解毒、健胃理氣功效。它的味道芳香,能起到醒脾、開胃的作用。香椿還是治療腸炎、痢疾、泌尿系統疾病的良藥。
櫻桃
在春季水果中,值得推薦還有櫻桃。櫻桃素有“春果第一枝”的美譽,它果實肉厚、味美多汁、營養豐富,鐵含量尤爲突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,春天吃能健脾開胃、補中益氣。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。
春筍
說到吃春,不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美,可嚼出清香和甘醇來,被譽爲“素食第一品”,筍的營養價值也很高,其纖維素、蛋白質含量都比較高,而且富含B族維生素、礦物質等,具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。特別是纖維素含量很高,常食有幫助消化、防止便祕的功能。
黃豆芽
春分時,正是黃豆芽大量上市的季節。黃豆芽性寒味甘,可以健脾養肝,恰好符合春季養肝補脾的特點。同時,春天不少人會缺乏維生素B2,出現口角發炎的情況,黃豆芽中富含維生素B2,有助於預防口角發炎。
韭菜
春分時節值得一吃的還有韭菜。俗話說,韭菜有“春食則香,夏食則臭”之說。這時的韭菜嫩、鮮,最好吃。從韭菜的營養成分含量來看,其中含的維生素和礦物質並沒有特別之處,但韭菜中的膳食纖維豐富,能增進胃腸蠕動、保持大便通暢,預防便祕。
春分
養生注意事項
“春分者,陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平”。一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。這時太陽黃經爲0度,太陽的位置在赤道上方。農曆書中記載“鬥指壬爲春分,約行周天,南北兩半球晝夜均分,又當春之半,故名爲春分。”
歐陽修對春分也曾有過一段精彩的描述︰“南園春半踏青時,風和聞馬嘶,青梅如豆柳如眉,日長蝴蝶飛。”無論南方北方,春分節氣都是春意融融的大好時節,我國的臺灣省更是蘭花盛開的時候。
春分節氣時人體血液也正處於旺盛時期,激素水平也處於相對高峯期,此時易發非感染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。膳食總的原則要禁忌大熱、大寒的飲食,保持寒熱均衡。這段時期也不適飲用過肥膩的湯品。
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