秋季寶寶吃什麼粥好 幼兒秋天養生營養粥推薦

導語：年幼的寶寶在成長的過程中，尤其是牙沒長齊的時候，豬食多以粥羹類爲主，這樣不僅易於消化，而且健康營養。但是，每個季節寶寶要吃的粥都有所不同，我們需要根據季節的變化給寶寶進行合理的飲食搭配。那麼，秋季寶寶吃什麼粥好，以下是本站提供的幼兒秋天養生營養粥推薦

秋季寶寶吃什麼粥好 幼兒秋天養生營養粥推薦

秋季養生

一、秋季寶寶吃什麼粥好

幼兒秋天養生營養粥推薦——蓮子百合雞蛋粥

蓮子心白，出淤泥而不染，因此也是秋季補肺的好東西。將蓮子熬成粥喝，不僅潤肺，口感也極佳。

具體做法如下：取蓮子肉10克、百合10克、雞蛋 1個、紅糖適量，紅棗數顆。先蓮子、紅棗去心去核、百合洗淨，加清水適量煮沸，再將雞蛋去殼入粥，蛋熟即可，加入白糖。

這個粥可以調理心中煩悶，心悸心 慌，多夢易醒。堅持和7天，效果會更好。

幼兒秋天養生營養粥推薦——板栗粥

想要在秋天做好養生工作的話，那麼板栗粥是少不了的，因爲它是秋天最好的養生粥，主要是因爲板栗它具有很好的養胃健脾功效，還能夠補腎強筋、活血止血，對老年人腰腿痠痛、關節痛等毛病有特別的調理功效。

將板栗去皮，將米洗淨，加水一起熬製，待到板栗變得軟綿即可。

幼兒秋天養生營養粥推薦——百合杏仁白米粥

秋天最需要的就是補肺，而肺喜白色的食物，所以，多吃白色的食物就有潤肺的功能。

百合它是屬於白色的，而杏仁的芯也是白色的，白粥的顏色也是白色，所以當這三種白色混在一起熬製成粥喝的時候，就是潤肺止咳最好的粥品了。

秋季養生

二、寶寶秋季飲食原則

1、主食很重要，奶類不可少

1歲以內以奶爲主，其他爲輔。1歲以後逐步過渡到一日三餐兩點式。豐富的碳水化合物爲我們身體提供大部分能量。主食應以軟飯爲好，可少量喝點粥類，如綠豆粥、紅豆粥或八寶粥，既能補充水分又能補充能量。正所謂：“五穀爲養”。

天熱炎熱，人體內蛋白質代謝加快，能量消耗增多，因此蛋白質的供應必須酌量增加葷菜不可少。 超過1歲的幼兒，每天應不少於350毫升的液體奶。對於超重或肥胖的小朋友可以選擇低脂奶或脫脂奶。當然，爲達到營養均衡，最好選用幼兒配方奶。除此之外，每天可進食蛋類、魚蝦肉類、瘦禽畜肉類等100克(2兩)左右。

2、頓頓有蔬菜，天天有水果

祖先們已經認識到果蔬的重要性，《黃帝內經》告訴我們“五果爲助，五菜爲充”。 蔬菜水果爲我們提供豐富礦物質和維生素，以及有益於我們腸道的膳食纖維，此外還含有具有潛在生物活性的植物化學物，讓我們維持體內平衡，避免上火或其他疾病。蔬菜水果中含鉀豐富，可以補充從汗液中丟失的鉀，維持體內電解質的平衡。幼兒每天蔬菜及水果各150克(3兩)，水果即可在飯後吃，也可以在兩餐之間，貴在堅持。因此，我們建議：“頓頓有蔬菜，天天有水果”。但水果應清洗乾淨，以避免感染。

3、補充水分，糾正電解質

天氣炎熱乾燥，寶寶出汗較多，體內的水分、氯化鈉和水溶性維生素(主要是維生素B1和維生素C)也會隨着汗流失，引起水鹽代謝失調，因此，要注意給幼兒寶寶補充水分，包括白開水或礦泉水，讓孩子從小養成喝水的習慣。也可以來點傳統的所謂消暑湯，如綠豆湯，蓮子百合湯等。

4、少吃生、冷的食物，剩飯菜應徹底加熱

生、冷的食物容易刺激胃腸道，造成胃腸道疾病。最好不要給孩子吃從冰箱裏剛取出的食物。蔬菜可熱拌，可酌情添加加蒜泥和醋，既可調味，又能殺菌，還有增進食慾的作用;即使天氣再熱，也不可過份貪涼，以防止病原微生物乘虛而入。爲防止食物中毒的發生，飯菜在常溫下不能放置超過4個小時甚至更短時間，否則應棄去或不給孩子吃。尤其是冷葷菜，容易滋生致病菌，進食後悔導致感染性腹瀉。

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