初冬養生:哪些食物滋陰潤燥?
初冬養生:哪些食物滋陰潤燥?
十月的到來,意味着秋天的結束,冬天的來臨。冷熱交替的季節,應該格外注意保養身體。十月是萬物凋零的季節,易使人產生悲觀的情緒。此時還要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精,飲食上以滋陰潤燥爲宜,多喝水。初冬如何養生?推薦食療防燥邪養陰精。
山藥百合大棗粥
取山藥90克,百合40克,大棗15枚,薏苡仁30克及大米適量。將山藥、百合、大棗、薏苡仁、大米洗淨煮粥。每日兩次服食。山藥具有補脾和胃之功能,百合清熱潤燥,大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用具滋陰養胃、清熱潤燥的作用。
百花膏
用百合、款冬花各等分,水煎去渣,加蜂蜜熬成膏狀,日服3次,每次一匙,有潤肺止咳化痰之效。
黃芪膏
用黃芪100克,水煎濾渣,加蜂蜜500克,文火煎熬縮至膏狀,日服兩次,每次一匙,有補肺益氣之功。
飲食宜忌
宜:適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質。
忌:少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。
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