滋陰的食物 秋季吃什麼滋陰潤燥
秋天燥邪爲盛,最易傷人肺陰,所以爲了防治這些問題的發生,在飲食方面我們可以多下些功夫,比如適當多吃些滋陰的食物,那秋季吃什麼滋陰潤燥呢?下面爲大家推薦幾款食物非常適合秋季滋陰。
【滋陰的食物】
1、豆類:含有豐富的大豆蛋白、鐵質等多種人體所必須的營養素,可以促進人體雌激素的分泌,延緩衰老,同時豆類還具有滋陰補腎的功效。
2、栗子:它不僅僅是一種受歡迎的堅果,女子常吃栗子的話,則可起到一個滋陰的功效。女性常吃板栗,還可以防治更年期,當然,除了栗子外,大多數堅果都有滋陰補腎的功效。
3、柿子:柿子不僅清甜可口、營養豐富,又具有藥用價值。而秋季正是柿子大量上市的時節,吃柿子可以消熱去煩、生津止渴、潤肺化痰、治療熱咳。
4、蓮藕:藕性質寒涼,具清熱涼血的作用,非常適宜應對秋季煩躁引起的流鼻血、咳嗽出血情況。另外,蓮藕能滋陰養脾胃,增進食慾、促進消化。
5、山藥:也是非常滋陰的食物,其中含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收。山藥含有大量的黏液蛋白等物質,預防心血管疾病,有延年益壽。
6、南瓜:南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分,其營養價值非常高,日常飲食搭配南瓜吃,各種秋季問題不再找上門。
7、銀耳:銀耳有“菌中之冠”的美稱,是非常滋陰養顏的食物,也常被作爲營養滋補佳品。銀耳味甘、淡、性平、無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋陰潤肺。
滋陰補腎是養生一個亙古不變的話題,無論是女性還是男性,滋陰補腎都是非常有好處的,在飲食方面合理搭配,可以有效的避免一些問題的發生。
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