立秋後養生以肺爲先 滋陰潤燥養肺陰
雖然夏季的暑熱尚未遠離,但進入立秋節氣之後,乾燥涼爽的秋季將很快登場。
中醫學認爲,人應與天地相應,由此產生了順應自然的養生理論和養生方法。季節養生和時令養生就是其中之一。肺主秋,秋燥漸顯,最宜養肺潤肺。秋季早晚溫差較大,而肺爲“嬌髒”,不耐寒熱,且肺通過鼻與外界相通,故很容易被秋燥所傷,所以秋季重養肺不無道理。
慢性呼吸道疾病患者、年老體弱者、兒童、糖尿病、心臟病患者以及亞健康狀態者,他們抵抗力低下,對季節變化的適應能力弱,更應加強對肺臟的調養。
滋陰潤燥養肺陰
秋天燥邪爲盛,易傷津液,故飲食以滋陰潤肺爲宜。多食清淡的粥、湯,出汗後及時補充水分。常食雞肉、銀耳、蜂蜜、芝麻、百合、薏仁、牛奶、山藥、蓮藕、核桃、糯米、花生、梨等,以滋陰潤燥、補益肺氣。但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。
秋季時令水果——梨,香甜多汁,有清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、燉煮或熬膏,對咳嗽、支氣管炎等症有較好的輔助治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
適當鍛鍊強體能
根據自身的體質狀況,可選擇一些適合自己的鍛鍊項目,如太極劍、慢跑、呼吸操、爬山、快步走、散步等。輕鬆的慢跑運動不僅增強呼吸功能,還可以減肥健美,增強體質,非常適合青年人。而太極劍等傳統健身運動,輕鬆平緩、活動量較小,但是對於練習深沉而緩慢的呼吸,增強肺活量具有明顯的作用,尤爲適合老年人、體質虛弱者。
捶腰背和摩鼻,同樣可以起到保健護肺作用。捶腰背時,端坐,腰背自然挺直,兩手握空拳,捶打腰背中央及兩側,從下往上,再從上往下,先中央後兩側,各捶30次。此法可通調背部經絡,暢肺氣,健腰腎。摩鼻,將兩手拇指外側相互摩擦至熱後,分別沿鼻樑、鼻翼兩側上下搓摩30次,然後用兩手食指按揉兩側迎香穴(鼻翼外緣中點旁)30次。
笑口常開宣肺氣
在衆多養肺法中,“笑”可是最“便宜”且有效的一種方法。中醫有“常笑宣肺”一說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地深呼吸,清理呼吸道。不妨與家人一起看看喜劇片,外出遊玩散心,或是邀老友相聚,都有助於調攝精神,保持心情舒暢,笑口常開。需要提醒的是,患有高血壓、動脈硬化者、術後的病人和孕婦都不宜放聲大笑,以免引起不適。
夏秋之交,除了享受涼爽的天氣、豐收的果實以外,還要順應季節變化科學養生,預防呼吸道疾患的發生,才能健康地工作,快樂地生活。
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