冬至節氣養生知識 冬至後生活4大方面調理要點
導語:冬至之後,我國的數九寒天就開始了,即一年中最冷的時節到來,而在寒冷的天氣裏,一些基本的養生常識是一定要懂得的,那麼冬至養生我們該注意些什麼呢?一起來看看下面的冬至節氣養生知識吧,爲您介紹冬至後生活4大方面調理要點。
冬至節氣養生知識 冬至後生活4大方面調理要點
冬至養生
1、冬至起居知識
在起居上,應早睡晚起,等待陽光出現纔出外活動。同時也要多穿衣服,避免不必要的戶外活動,防止陽氣過度的消耗。“起居有常,養其神也,不妄勞作,養其精也”,冬令時節若能合理安排起居作息,就能保養神氣,勞逸適度可養其腎精。儘量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。
在起居上,應早睡晚起,等待陽光出現纔出外活動。同時也要多穿衣服,避免不必要的戶外活動,防止陽氣過度的消耗。“起居有常,養其神也,不妄勞作,養其精也”,冬令時節若能合理安排起居作息,就能保養神氣,勞逸適度可養其腎精。儘量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。
寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力,是人體的“先天之本”。冬季,人體陽氣內斂,人體的生理活動也有所收斂。此時,腎既要爲維持冬季熱量支出準備足夠的能量,又要爲來年貯存一定的能量,所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養,注意熱量的補充,要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。
2、冬至運動知識
運動方面,由於大雪節氣萬物潛藏,運動養生同樣要順應自然規律,不宜做過於劇烈的活動,而應在“藏”字上下一下功夫。比如每天在陽光好的時候做做舒展運動(上午9-10點鐘或下午2-3點鐘)。
冬至養生知識
3、冬至飲食知識
冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些鹹味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天裏,要少食用鹹味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
在冬季適宜補益的食品中,中醫又分爲幾大類。天寒地凍,首選溫補類食物。如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等。上述幾種,均屬美味,在冬季可作爲進補的佳品。但過多地進食溫補類食品,容易上火。還有一類滋補類食物,具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有:木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海蔘、龜肉、甲魚、鮑魚等。
黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道,進入腸胃後,又容易引起體內積熱而致病;食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環,有損人體健康,因此,冬季飲食宜溫熱鬆軟。
4、冬至情緒知識
冬至養生也要重點養心,要養生先養善良、寬厚之心,心底寬自無憂。進入冬季,有些人便會顯得意志消沉,這可能是患上了“季節性情緒病”。季節性情緒病是精神抑鬱症的一種,病人每每在陽光減少的冬季,對身邊事物提不起興趣,還伴有嗜睡、多吃、易怒、過敏等病症。有抑鬱情緒的老人可以在冬天堅持多曬天陽,還可以每天做一些簡單的瑜伽動作,尤其是冥想的練習,能讓心情舒緩下來。同時注意生活起居,按時休息和睡眠,不做熬夜的“夜貓子”。
情緒低落時,不妨做做其他事情來分散注意力。儘量與人接觸,這樣可以將憂鬱減到最低程度。還可以加入社區活動,培養一些適宜的興趣愛好。
》冬至節氣(專題)
冬至相關:
冬至是二十四節氣中最早確定的嗎 冬至是最早出現的節氣嗎
冬至是節日還是節氣 冬至是不是我國的傳統節日
2019冬至朋友圈溫馨祝福語 冬至時節最溫暖的祝福話語
廣東冬至吃什麼傳統食物 冬至節廣東人必備的特色食物
香港冬至吃什麼傳統食物 我國香港在冬至當天吃的美食
冬至是冬天的開始還是結束 冬至是冬天的第一天嗎
冬至吃餃子的由來的故事 到底爲什麼冬至要吃餃子啊
冬至是什麼意思啊 冬至和立冬有什麼區別
冬至之後白天越來越長嗎 冬至過後的晝夜長短變化
掃碼關注公衆號
掃碼下載app
-
火山噴發後岩漿冷卻形成什麼 火山噴發的益處
導語:大家都知道,火山噴發的危害是比較大的,能夠摧毀土地,改變氣象,燒燬財物,甚至危害生命。最近小編有些朋友想來了解一下,火山噴發後岩漿冷卻形成什麼?火山噴發的益處有哪些?以下小編爲大家收集整理了一些實用內容,錯過就可惜了。火山噴發後岩漿冷卻形成什麼火山噴發火...
-
火山在海底噴發會形成什麼 火山的分佈情況
導語:據悉,地球上的許多島嶼、山脈和平原是由火山噴發形成的,所以宇宙是非常神奇的。最近小編有些朋友對火山的相關內容感興趣,那麼,大家知道火山在海底噴發會形成什麼?火山的分佈情況是什麼?以下是小編提供的所有相關資訊,希望大家不要錯過!火山在海底噴發會形成什麼火...
-
邢臺春節天氣怎麼樣 晴朗好天氣
導語:春節是我國古老的一個節日,也是人們最重視的一個節日,更是風俗活動豐富的一個節日。最近小編有些朋友是在邢臺過春節的,那麼,大家知道邢臺春節天氣怎麼樣?那麼,今天小編就爲大家來分享一下,朋友們看完這篇文章就清楚了。邢臺春節天氣怎麼樣邢臺春節邢臺春節天氣是...
-
睫毛膏可以帶上飛機嗎 挑選睫毛膏要注意什麼
導語:愛美的女生們對睫毛的妝容是非常重視的,畢竟纖長的睫毛能給一個人的顏值起到畫龍點睛的作用,使整個人變得精緻。最近小編有些朋友想來了解一下,睫毛膏可以帶上飛機嗎?挑選睫毛膏要注意什麼?下面小編就爲大家帶來解答,不要錯過了。睫毛膏可以帶上飛機嗎睫毛膏睫毛...