冬季養生知識 冬季養生8要“點”一定要記住
導語:冬季養生知識有哪些?冬季要想過得健健康康,相關時節養生常識還是要懂得的,例如,我們睡眠要如何調整,我們的飲食要怎麼吃,我們要如何運動等等。小編以下爲您介紹冬季養生8要“點”一定要記住!
冬季養生知識 冬季養生8要“點”一定要記住
冬季養生
冬季養生知識——早點睡
唐代着名醫學家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養陽氣,遲起以固陰精。因而,冬季養生要保證充足的睡眠,這樣有益於陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。
冬季養生知識——出點汗
冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出爲度,汗多泄氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道。
冬季養生知識——護點腳
冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進血液循環。
冬季養生
冬季養生知識——多點水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。
冬季養生知識——多點五穀雜糧
冬天要多吃五穀雜,對於蛋奶禽肉這樣的高脂肪的東西,在冬天也要及時攝入,因爲我們人體要在冬天消耗能量。除此之外,像蔬菜水果也不能落下,一定要保證均衡的飲食,才能保證機體的正常運行。第三,在冬天一定不能別的太多太撐。
冬季養生知識——多點蔬菜
多吃蔬菜還可以促進腸胃的蠕動,因爲蔬菜裏面的粗纖維不會被消化,會刺激我們的胃腸蠕動,加速糞便從我們的大腸中排除,幫助人們及時及排出廢物和有毒物質。冬天養生有妙招,學會這8個小竅門,會讓我們遠離疾病。在冬天是人體最容易感冒和出現疾病的時間,如何順利度過冬天尤爲重要。
冬季養生
冬季養生知識——呼點氣
在冬季,人們習慣把房子的門窗關得緊緊的,如此會造成室內二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產物,消化道排除的不良氣體等,將使室內空氣受到嚴重污染。人在缺少新鮮空氣的環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。爲了防止出現上述的現象,請一定要保持室內空氣流通、新鮮。有條件的話請到一些氧氣含量較多的地方進行氧療,有利於增加肺的通氣量,加快新陳代謝。
冬季養生知識——多點泡腳
冬季氣溫低,保暖是不可忽視的。只有身體暖,纔會氣血通,也纔會避免疾病和意外的發生。腳離心臟最遠,血液供應較慢,而且腳部的脂肪較薄,保暖性較差,因此,保持腳部的溫度,穿的暖一些的鞋子,經常用熱水泡泡腳,能有效提高抵抗力,減少生病。
冬季養生知識——多點走動
冬季養生要走到戶外去。有的朋友冬天願意“貓冬”,不願到戶外去,這是非常不科學的習慣。儘量選擇空氣質量好,陽光溫暖和煦的天氣,到戶外做適當的運動,同時曬曬太陽。需要注意的是,冬季運動也要順應自然規律,不宜做過於劇烈的活動。
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