“五月病”來襲 你中標了嗎?
“五月病”來襲 你中標了嗎?
五月的天兒不冷不熱,卻總是提不起精神來,全身沒勁,沒有食慾,不想去上學、不想去工作、什麼都不想幹……這些懶洋洋的症狀可能是“五月病”給鬧的。
認識——五月病就像更年期
提到五月病,很多人都很好奇,“五月病”雖不是正式的醫學名稱,這個叫法在日本卻廣泛流行。由於日本一般以四月爲新年度之初,此時集中入學、就業、調動,讓很多日本人的生活發生變化,這個時候患上五月病的人非常多。
“不僅是日本人,這個時候我國很多人也會患上五月病。”全國名老中醫、河南中醫學院第一附屬醫院腦病科二區主任醫師馬雲枝指出,一進入五月,有些人莫名地會感覺到全身乏力、沒有食慾,煩躁不安,做很多事情都提不起興趣。“症狀有點跟女性更年期差不多。”
五月病其實並不是單指五月,而是泛指初夏時節因壓力和疲勞而出現的症狀。一方面,五月正好是我國進入初夏的時候,這時候氣溫升高了,體內新陳代謝速度加快,會導致腦供血不足,出現乏力、疲勞、煩躁不安的症狀。另一方面,從中醫角度講“夏季對應心”,夏季陽氣太盛,人體的小環境也會受到影響,從而引起心火旺盛導致心煩氣躁。
改善——緩解試試“吉祥三寶”
要緩解這些症狀,中國中醫科學院楊力教授給出了一些小方法:
點揉闌門穴要是感覺渾身沒勁,沒有食慾,可以點揉位於肚臍上一寸半的闌門穴。闌門穴可以說是直通臟腑的大門,如果消化不好、胃口不好,這個部位往往會特別硬,意味着這個地方需要打通。仰臥在牀的時候,可以用右手中指點揉這個穴位,以感覺通暢爲宜。
喝些薄荷水如果對做任何事情都提不起興趣,不妨喝點薄荷水。薄荷不僅有疏散風熱、疏肝行氣的功效,還是平心靜氣的“心靈補藥”,有助於撫平憤怒、沮喪等負面情緒。做事提不起精神,還可以口含西洋參來提神。各種瓜類和豆類也有健脾祛溼熱的效果。
睡好子午覺入夏後人們的睡眠時間會變短,如果常常感覺到煩躁的話,可以適當增加休息時間,尤其要睡好“子午覺”。23時至次日1時爲子時,11時至13時爲午時,睡好子午覺,有利於人體陰陽平衡,各種不適也會消失。如果因爲夜晚燥熱睡不好,可以喝點百合蓮子粥,或用鴨子肉、絲瓜或冬瓜、山藥來煲湯,助眠效果也很好。另外,攢了太多壓力,往往也是五月病的一個原因。
自查——回答10個小問題
要判斷自己有沒有得五月病,馬雲枝教授推薦了日本人自測“五月病”的10個小問題。
1.早上早早就醒了,卻不願從牀上起來。2.對刮鬍子、化妝等整理儀容的事都嫌麻煩。3.早飯不愛吃,沒有食慾,食不知味。4.懶得翻看經常看的報紙。5.在去車站的半途中折回來,不願坐電車。6.易怒,急躁。7.“早上好”、“謝謝”等常在嘴邊的話也不說了。8.不想和任何人說話。9.不開心,對所有的一切不關心。10.工作效率低,易出錯。
如果這些問題中有一個症狀強烈出現,或是半數以上符合,就有可能是五月病的症狀。這個時候自己要好好調理下,如果沒有緩解的話,最好求助心理科或中醫科醫生。
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