2020年中伏什麼時候開始 2020年中伏是幾月幾號
導讀:入伏是指三伏天的開始,中伏是三伏天的第二伏,也是一年中最熱的時候,末伏是三伏天的最後一個,三伏天每年時間並不是固定的,不過有一套既定的計算方式,那麼2020年中伏是幾月幾號?2020年中伏什麼時候開始呢?和萬年曆小編一起去查詢下吧。
中伏
2020年中伏從7月26日開始,具體時間是:2020年7月26日(農曆六月初六)——2020年8月14日(農曆六月廿五),總共20天。
中伏是什麼意思
中伏是夏天的第二個伏天,到了中伏就代表着氣溫到達了一個頂峯。
夏天一共有三個伏天,分爲初伏、中伏、末伏,這三個伏天就是我們常常說的三伏天,中伏就是中間的那個伏天,是三伏天中時間跨度最大、氣溫最高、暑氣最重。
中伏怎麼養生
增加清熱解暑、健脾利溼食物的攝入
綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質虛弱者,其他均可放心食用。此外,像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虛患者的夏日食療佳品。
中伏怎麼養生
多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。所以,大暑時節,適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開胃、增進食慾,不僅讓溼熱之邪對您敬而遠之,還可預防中暑,可謂一舉兩得。此外,苦味食物還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺,有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力,減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
益氣養陰的食物不可少
大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時,人們常常是“無病三分虛”。因此,除了及時補水,還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
蛋白質供給需充足
大暑氣溫較高,人體新陳代謝增快,能量消耗大,因此蛋白質的供應必須酌量增加,每日攝入量應在100克—120克。植物蛋白可以從豆製品中獲得,動物蛋白除了奶製品外,還應適當吃點肉,如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。其中,鴨肉富含蛋白質,可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗,且鴨屬水禽,性涼,具有滋陰養胃、健脾補虛、利溼的作用,特別適合苦夏、上火、體內有熱者食用。在食用鴨肉時最好燉食,也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯,這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果,又能健脾、益氣、養陰。
中伏怎麼養生
防治“情緒中暑”
其一靜心養生,俗話說:“心靜自然涼”,心態宜清靜,越是天熱越要“心靜”,以避免不良刺激。
其二是心理納涼,以“心病要用心藥醫”的原理,可採用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調整情緒,想象自己處於大自然之中,綠樹搖曳、飛泉漱玉,使你心曠神怡、心平氣和。
其三要調整起居,保證充足的睡眠,中午應午睡0.5—1小時,因睡眠與情緒和免疫力密切相關,睡眠不足則抵抗力差。
近年中伏天數
2011年中伏共20天。
2012年中伏共10天。
2013年中伏共20天。
2014年中伏共10天。
2015年中伏共20天。
2016年中伏共20天。
2017年中伏共20天。
2018年中伏共20天。
2019年中伏共20天。
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