中老年冬季養生知識 4知識教你安度嚴冬

導語：寒冷冬季，氣溫下降，很多中老人都穿上了厚厚的衣物，但仍難抵寒冷天氣。然而低溫會加速體內維生素的代謝，因此飲食中應及時補充富含鐵、碘、維生素和礦物質的食物。除此之外，中老年冬季還應適當鍛鍊，可做一些緩和的運動，比如瑜伽、登山、打太極等。接下來，本站小編就爲大家去詳細瞭解中老年冬季養生知識，以下的4知識可教你安度嚴冬哦，快去看看吧!

中老年冬季養生知識

中老年冬季養生知識:禦寒保暖

1.禦寒保暖

在冬季的時候，氣溫逐漸降低，尤其是對於一些中老年朋友來說，會更容易感到寒冷。所以這個時候我們一定要確保自己身體的溫暖，儘量的多加一件衣服，尤其是在早上和晚上之後，這兩個期間溫度可能會更低，所以一定要注重自己的保暖，才能從根本上防止疾病的入侵，增強自身的免疫能力。

2.保精養神

冬季主蟄伏閉藏，所以冬季養生的核心就是“伏藏”二字。爲了保證人體陰陽精氣之伏藏，就需要保持精神的安寧和情緒的穩定，以保護人體的精氣和精神。冬季之時，寒風凜冽，萬物凋零，易引起人的悲傷之感。所以，人們應該儘量避免各種不良情緒的干擾刺激，多到室外曬曬太陽和參加一些娛樂活動，使自己的心情始終處於淡泊寧靜的狀態，並做到含而不露，祕而不宣，讓內心世界充滿樂觀和喜悅。

中老年冬季養生知識:適當鍛鍊

3.適當鍛鍊

在寒冷的冬季如果我們動起來的話就會感覺到非常的溫暖，所以在冬季養生中運動也是必不可少的。運動的種類有很多，如果條件允許的話，我們可以到一些健身房進行運動，或者是每天給自己制定一個運動計劃表，將按照計劃表上進行去操作，效果也是非常好的，不僅僅可以提升自己的溫度，同時也有強身健體的功效。

4.飲食調攝

腎主鹹味，心主苦味，鹹能勝苦，故冬季飲食之味宜減鹹增苦，以補心氣、固腎氣。飲食宜溫熱，但不可過熱。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。民諺雲：冬朝勿空心，夏夜勿飽食。因此，早上可煨生薑服少許，以驅風禦寒。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取，適量食胡蘿蔔、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。中醫認爲，藥補不如食補。陰虛之人應適當多食些羊肉、雞肉、鵝肉，以補虛益氣、養胃生津。