秋老虎養生短信 2018秋老虎去燥補水忌辛辣提示
導語:即便現在已經是秋天,但是溫度仍然持高,這是因爲秋老虎來了。秋老虎雖然和三伏天出不多熱,但畢竟時節不同,養生方式自然也是不同的,那麼,秋老虎要如何養生呢?如果你知道,請編輯秋老虎養生短信告訴你的朋友吧,不知道可以參考以下2018秋老虎去燥補水忌辛辣提示。
秋老虎養生短信 2018秋老虎去燥補水忌辛辣提示
秋老虎(圖片來源:網絡)
勞逸結合,早睡早起,保持充足的睡眠。儘量使用自然風降溫,如果開空調,時間不宜過長,注意換氣,避免直吹。
適當鍛鍊,增強體質:涼爽的早晚,選擇適合自身的鍛鍊項目:慢跑、游泳、各種球類、登山、散步、太極拳、健美操、健身舞等,,循序漸進,持之以恆,能達到保健強身的作用。
多喝蓮子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、綠豆湯、豆漿、果汁等;多吃一些新鮮水果蔬菜;但可能會傷及脾胃的寒涼飲食如西瓜、梨、黃瓜等要少吃;
飲食要加強營養:立秋後可以適當吃一些肉食,如鴨肉、泥鰍、魚、瘦豬肉、海產品等,以彌補盛夏爲了清熱解暑飲食過於清淡的損耗。
不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物,少飲酒,多吃酸味果蔬,如橘子、檸檬、獼猴桃和西紅柿等。
秋老虎(圖片來源:網絡)
白木耳、黑木耳各10克,冰糖30克,燉服。有滋陰、補腎、潤肺之功。黑芝麻15克,搗碎,和蜂蜜適量調服,可以滋陰潤燥。
瓜蔞根60克(研成粉)、首烏60克(洗淨用布包好),粳米200克,共煮爲粥,分次食用,可以滋陰潤燥。
可吃些雪梨、鴨梨,生食能清火,蒸熟吃可滋陰。也可服用秋梨膏、養陰清肺膏、龜苓膏等滋陰潤肺之品,均能防燥。
木瓜生魚湯性質平和,適合在乾燥季節飲用 秋老虎要多飲水。
秋季每天吃三樣秋老虎咱不怕
每天吃點薯類食物:在我們的日常生活中,在秋天常見的薯類食物有山藥,芋頭,馬鈴薯,紅薯等等,其實這一類食物中含有大量的維生素b和鉀元素,如果,在秋天想減肥的話,不妨多吃這幾種食物,能夠起到減肥瘦身的效果,而且,還有利於補充身體上所需要的營養。
每天吃點瓜果蔬菜:在秋天多吃一些新鮮的當季,瓜果蔬菜,比如胡蘿蔔,西紅柿等,因爲這些食物中含有大量的維生素a成分,可以幫助人體減少眼睛的乾澀和患呼吸道疾病的機率,在換季的時候還能起到預防感冒的功效。
每天吃點香菇:因爲香菇中的營養成分,可以幫助人體消除疲勞,快速恢復體力,在秋天常吃香菇的話,對於養生來說是非常有益的。
秋老虎吃兩樣去秋燥
秋老虎(圖片來源:網絡)
1、陳皮
陳皮是最常見也是健脾燥溼最具功效的藥材。每天用3-10克陳皮泡水喝,潤燥同時還可養顏。另外陳皮在試管內可抑制葡萄球菌、卡他奈氏菌、溶血性嗜血菌的生長,所以還有抗菌抗病毒的作用。陳皮可以清熱、降氣化痰。可治風熱、感冒、咳嗽、痰多,配紫蘇、生薑等中藥就可治風寒感冒。
2、貝母
貝母又叫川貝母,清熱潤肺,化痰止咳,用於肺熱燥咳、乾咳少痰、陰虛勞咳、咳痰帶血。貝母燉梨對天氣亢燥、體質火旺、聲音不揚有食療功效,並具有疏散風熱、清肝明目的療效。
貝母可治療外感風熱的發熱咳嗽、肺熱燥咳、頭暈頭痛、目赤昏花等症狀,並常用於陰虛肺熱乾咳、骨蒸勞熱、肌膚枯燥、口苦煩渴等症的治療。
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