2018立夏養生少吃什麼 立夏養生應注意什麼食物
導語:2018立夏養生少吃什麼食物呢?養生食物總的來說可以分爲兩類,一種是儘量少吃或不吃,一種是常吃或多吃。今年立夏養生飲食,你只需要瞭解這兩種食物就好了。具體立夏養生應注意什麼食物?下面由小編來爲大家介紹。這裏提示大家,立夏立夏吃什麼食物不是絕對的,根據個人體質來選擇。
2018立夏養生少吃什麼 立夏養生應注意什麼食物
2018立夏養生少吃什麼——生冷食物
2018立夏養生少吃什麼
夏天炎熱,人們特別喜歡吃冷的食品,但往往忽視了冷飲涼食的衛生容易引起腸胃疾病。老人、小兒、應該特別注意膳食的合理搭配,最好適當。吃些易消化的冷食。夏天蔬菜生吃是很多人的最佳食譜,但不能只圖一時嘴饞而多吃,否則容易導致消化不良,引起胃腸功能障礙(如腹脹、腹瀉等)
酷暑當頭,蔬菜生吃的確有很大的誘惑,烹調時可以用開水浸泡,然後冷吃(如芹菜、菠菜、白豆腐等)。在做涼菜時可以添加一些醋、生薑、食鹽等作料,醋能解毒,能促進消化,生薑可祛寒,也能促進消化。做冷食,切忌用豬油,不宜用茶子油、菜子油,以麻油爲佳。夏季的食品容易變質,蔬菜一定要洗乾淨,剔去枯黃、有蟲點的,特別要注意夏季的飲食衛生。
2018立夏多吃什麼
2018立夏多吃什麼
補鹽補鉀食物
夏天出汗多,體內喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些鹹味的食物,以補充體內所失鹽分,達到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了,雖然放在冰櫃裏的蛋糕如此誘人。
清補食物
夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化溼爲原則,應該選擇具有清淡滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的,自己看着辦。
補充維生素食物
高溫季節人體新陳代謝加快,容易缺乏各種維生素。此時,可以選擇性地定量補充一些維生素,最好是食物補充。作爲“食肉獸”,在夏天就素點吧。
2018立夏節氣喝飲料小常識
立夏節氣
1、可樂飲料:可樂口感刺激甜爽,很多人夏天喜歡喝可樂,但是可樂含有不好的物質,能刺激胃酸分泌增加,使人體大腦興奮、呼吸加快、心率加快,故兒童和經常失眠的人不宜飲用。
2、果汁飲料:果汁飲料分爲純果汁飲料和含果汁飲料兩種。純果汁飲料營養豐富,熱量較低適合大多數人飲用,但是夏天純果汁飲料很容易發生變質,保存時一定要注意。胃酸分泌較多的人和糖尿病人不適合飲用純果汁飲料。含果汁飲料是由一定的純果汁加色素、糖和水配出來的,其中人工色素的危害卻不容忽視,特別是兒童經常喝含有人工色素的飲料危害很大。含果汁飲料糖分較多,經常喝會導致肥胖症。
3、茶飲料:茶飲料含有茶單寧、茶多酚等多種成分,對人體具有一定的保健作用。除具有解渴、利尿及防暑降溫功效外,常飲還有預防心血管疾病,減肥健美等功效。但是茶飲料的多酚類物質對胃腸黏膜具有一定的收斂作用,因此便祕患者若飲用會加重便祕。神經衰弱或失眠症的人也不宜飲用。茶葉中的生物鹼類物質會抑制十二指腸對鈣質的吸收,同時還能導致缺鈣和骨質疏鬆。茶飲料中的茶鹼使胃壁細胞分泌大量胃酸,胃酸過多必然會影響到潰瘍面的癒合,因此有潰瘍病的人也不宜飲用。
4、純淨水:是無色無味的飲料,它能促進能量釋放和新陳代謝。它的滲透壓接近生理鹽水,有利細胞吸收。但是純淨水中沒有礦物質,不能預防心腦血管病的發生。因此,喝純淨水時,要多補充礦物質,多吃富含鈣、鎂、鉀的食物。優質純淨水水體潔淨,無色透明,無懸浮物和沉澱物,不粘稠,無異味。
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