體內溼氣重怎麼辦?這些方法幫你緩解!
溼氣是什麼?
溼爲長夏的主氣,長夏即農曆六月,時值夏秋之交。若溼氣淫勝,傷人致病,則爲溼邪。溼邪爲病,長夏居多,秋季是祛溼的最佳時機。錯過秋季祛溼,積攢了一夏天的溼氣,就會留在身體裏,無法排出,對身體造成不可逆的傷害,最終演化爲各種急、慢性疾病。
溼氣重的症狀有哪些?
①大便不成形,溏稀或者便祕;②口乾,口苦,口臭;③痰多,咳嗽,嗓子不清爽;④頭髮油膩,脫髮,白髮;⑤肥胖,減肥後容易反彈;⑥浮腫,眼袋下垂;⑦腰痠關節疼痛;⑧胸口悶;⑨黑眼圈;⑩睡覺打呼嚕;頭暈沒精神,特別疲勞;陰部潮溼;陰囊潮溼;對房事不感興趣;臉上長斑,起痘,滿臉油光;白帶有異味,瘙癢;皮膚油膩,起溼疹等等。
如果你有以上一些症狀,就說明你體內溼氣較重了,不過不用擔心,這些都是可以通過我們平時的飲食、起居來達到去溼效果的,那麼有哪些方法呢?
四個方法可緩解!
1. 很多我們常吃的食物都可以起到除溼的作用,例如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米,有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆,有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除溼。此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除溼,對水腫的人尤其有效。
2. 體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因爲感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發溼熱病症。因此,運動不僅可以緩解壓力,還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動,都有助於活化氣血循環,增強體內水分代謝。
3. 保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食,因爲腸胃系統關係到營養及水分代謝。肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。以及生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用。
4. 姜、蔥、蒜不僅是家裏常用的調味料,還是不可替代的藥用價值。因此,我們可以嘗試在家裏煮一碗熱薑湯,用薑湯將體內的溼氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解。這個辦法也適用於淋雨後預防感冒。
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