全國感冒指數地圖出爐 2020立冬吃什麼養生飲食
今天(7日),我們迎來一年一度的立冬節氣,隨着冷空氣的不斷增強,我國東北、華北地區氣溫下降明顯,氣溫紛紛跌破冰點,易出現感冒現象。對此,小編給大家送上全國感冒指數地圖,那麼,2020立冬吃什麼養生飲食,一起來看看吧。
進入立冬節氣後,冷空氣將頻繁侵襲我國,並且會一路南下影響到江南地區,甚至華南一帶。中國本站氣象分析師石妍表示,此時冷空氣具有較強的實力,在南下過程中,常常帶來大風、降溫、雨雪天氣。
本週末隨着一股冷空氣推進,東北、華北地區將成爲降溫集中區域。其中今明天黑龍江、吉林、遼寧、內蒙古東部、北京、河北、山西、川西高原等地氣溫低迷,氣溫起伏震盪幅度在4~6℃左右,且伴有4級以上大風,風寒效應明顯。尤其是東北地區週日早上氣溫紛紛跌破冰點,冷到瑟瑟發抖,目前東北許多地方已經供暖,屋裏暖暖,到了室外冷意撲面而來,室內外溫差大容易感冒,小夥伴們要注意及時增減衣物,加強預防措施。
至於甘肅北部、青海北部等地,雖然7日至9日單日氣溫起伏不大,但早晚溫差大,再加上陰雨雪纏綿,較易引發感冒,另外像是雲南大部、重慶、福建等地早晚溫差也比較大,也要注意防範感冒。
對於江淮、江南地區以及廣東、廣西等地來說,7日至9日氣溫波動不大,且多晴好天氣,大家可以趁機多多曬曬太陽,但是早晚還是有涼意,小夥伴們防範感冒也不能大意。
2020立冬吃什麼養生飲食?
1、白蘿蔔
這是立冬節氣過後最佳的補水食物,其含有大量的水分,而且維生素、酶類的含量也多。吃它具有生津止渴、清熱降火等效果。其中其含有的維生素C、鋅元素能夠幫助人體預防皮膚老化,避免出現凍瘡等。
建議立冬過後可以買些白蘿蔔和羊肉燉湯喝,對於因爲上火引起的不適有不錯的緩解效果。
2、蓮藕
對於身體虛弱的人來說,蓮藕可是立冬過後最爲理想的進補食物,不管是生吃還是煮熟了吃,都具有衆多的好處。其中,生吃蓮藕據歐清熱潤肺的作用,而煮熟了以後食用則具有健脾開胃的作用。
其中,小編提醒,購買一些新鮮的蓮藕和排骨一起燉湯食用,具有補心益脾的功效,而且湯的味道很清甜。
4、羊肉
這可是立冬節氣進補的標配食物,立冬過後吃它對身體而言同樣能夠起到進補的效果。因爲其富含維生素B、礦物質、高蛋白等,適量吃羊肉具有滋陰補腎,益氣養血,補虛的作用。
因爲羊肉吃多了容易上火,因此在烹煮羊肉的時候,可以和蓮藕、白蘿蔔、冬瓜等蔬菜搭配一起煮,幫助中和羊肉的熱性,緩解上火問題。
5、青魚
青魚肉中含有核酸、鋅等微量元素,適量食用能夠起到補氣化溼、養胃醒脾、增強體質的作用。立冬過後天氣漸冷,人體脾胃更容易受傷,同時也更容易生病。對此,建議應該吃些青魚,幫助改善脾胃虛弱、體弱多病的情況。
天氣資訊:
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