2020全國入秋進程圖出爐 入秋了吃什麼調理身體

今天(22日)是秋分節氣，隨着秋分的到來，我國大部地區開始進入清涼的秋季，2020全國入秋進程圖出爐。據瞭解，目前來看，北方多地已邁入秋天的行列。其中，呼和浩特、蘭州、銀川、太原、哈爾濱、長春等地已先後入秋。

入秋進程圖

2020全國入秋進程圖出爐

9月22日進入秋分節氣。秋分至，預示着將進入寒涼的秋季。此時日漸短夜漸長，冷空氣開始活躍，氣溫明顯下滑，我國秋季版圖達到鼎盛。預計今年秋分節氣前半段南方雨水偏多，氣溫偏低，江南大部或將加快入秋進程。

從全國入秋進程圖來看，截至9月20日，秋季版圖涵蓋了西北大部、西南大部、東北、華北、內蒙古等地，其中青藏高原部分地區、青海東部、新疆沿天山一帶等地甚至已入冬。大城市中，北京、成都、蘭州、拉薩、烏魯木齊已入秋。

而在黃淮、江淮、江南等地目前處於夏秋混戰區域中，像是鄭州、長沙、武漢、合肥、杭州、南京、上海、南昌等地都將有望在秋分時節入秋;華南大部地區仍是被夏天牢牢控制，但潮溼悶熱的天氣將會明顯減少。

秋分節氣

氣溫方面，今後幾天在冷空氣和降水的影響下，江南多地氣溫明顯偏低，天氣溼涼，秋意明顯。預計10月上旬，西北地區東部、華南等地平均氣溫較常年同期偏高1～2℃;而在華北、東北地區、江南等地的部分地區平均氣溫較常年略偏低。另外，在此期間，還有可能會有秋颱風襲擾，影響位置偏南，大多影響華南沿海以及海南島的等地。秋分時節，除了華西秋雨，寒露風、初霜凍、大霧等也都可能會給農業等方面造成不利影響，公衆需加強防範。

入秋了吃什麼調理身體?

1、雞肉

雞肉富含優質蛋白質，而且適當攝入可以控制體重，降低三高風險。雞肉還是促進肌肉發育的食物，入秋後多患感冒，白細胞更容易受到細菌侵犯，引發炎症。

秋天喝點雞湯可以起到消炎作用，因爲它是緩解感冒所引發的咽喉充血、疼痛的食療藥膳。而雞胸肉屬於白肉，所含飽和脂肪相比紅肉要低很多。

2、全脂牛奶

運動後可以喝全脂牛奶，它有助維護肌肉。每百毫克全脂牛奶所含鈣質就達到118毫克，可以促進血液凝固和骨骼發育。所以，全脂牛奶又是緩解肌肉萎縮，又可以補充鈣質的首選。

同時，全脂牛奶含脂肪很低，還包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等，所以特別是中老年人預防肌肉萎縮的食用。

食用方法中，將全脂牛奶加入穀物、茶水、咖啡、米粥之中，男性與女性每日攝入1000毫克和1200毫克。番茄醫生建議，每日再增加堅果類種子、綠色蔬菜定量食用。對於一些因過度補鈣而導致患前列腺癌的人，應先諮詢醫生建議後適度食療。

3、西紅柿

西紅柿可以預防前列腺癌、心臟病、胃癌、肺癌的發病。西紅柿是番茄紅素的主要食材來源，它有很強的抗氧化能力，高於維生素E作用，可以預防動脈硬化、心血管疾病。

西紅柿需要加熱煮熟，番茄紅素纔會釋放出來。建議做成番茄湯、番茄醬等不加糖，都可以起到延緩衰老、增強免疫力的功效。

4、大豆

大豆可以降低低密度脂蛋白，間接的幫助人體促進身體膽固醇含量正常化。同時，人體骨細胞的雌激素受體還會與異黃酮相結合，有助降低骨質疏鬆風險，增進骨密度。

骨質疏鬆多見於中老年人和更年期後婦女，主要表現是容易發生骨折。而大豆可以影響激素水平，番茄醫生提醒，大豆有助提高男性生育能力，卻不適合絕經前女性過量食用大豆。

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