入秋後吃什麼對身體好 秋季養生食物及飲食注意要點

導語：8月底，我國一些北方地區已經入秋了，所以養生方面就要注意順應季節變化進行調整，尤其要吃一些適合當下時節的食物，已達身體平衡。那麼，入秋後吃什麼對身體好呢？以下爲您介紹秋季養生食物及飲食注意要點。

入秋後吃什麼對身體好  秋季養生食物及飲食注意要點

入秋食物

栗子

栗子號稱“秋果之王”，栗子的維生素B1、B2含量豐富，維生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克還含有24毫克維生素C，這是糧食所不能比擬的。

茄子

除了堅果、水果之外還有一種果叫做茄果，包括番茄、辣椒、茄子都屬於茄果，今天要重點說的就是深紫色的茄子。茄子裏含有豐富的維生素P，以增加毛細血管的彈性。所以很多專家認爲，常吃茄子對於預防高血壓、冠心病和動脈硬化等有一定益處。

柿子

說到秋天上市的水果還不得不提到柿子，即便現在大棚種植技術如此發達，我們也很少在別的季節吃到新鮮的柿子。柿子中的胡蘿蔔素、核黃素、維生素等微量元素含量特別豐富。一個成熟的柿子中碳水化合物含量大約有15%，膳食纖維、鈣、磷、胡蘿蔔素等礦物元素。

梨

秋季吃梨有清肺潤燥、消痰止咳多種好處，秋燥情況到來後通常人們會出現口乾舌燥、流鼻血、大便乾結、皮膚瘙癢等不同部位不同程度的乾燥感。

入秋後飲食注意什麼？

入秋飲食

1、常吃利水滲溼的食物

如鯽魚、泥鰍、扁豆、冬瓜、蕹菜、綠豆芽等，這些食物均有健脾之功。

2、多吃苦味食物

如苦瓜、草頭、百合、馬蘭、萵筍、蘆薈(蘆薈食品)、慈姑、黃花菜等，這類食物既可清泄暑熱，又健脾利胃，增進食慾。

3、吃酸味食物

如西紅柿、檸檬、草莓、烏梅、葡萄(葡萄食品)、山楂、楊梅、獼猴桃等，既能斂汗止瀉，又可生津止渴，健脾益胃消食。若吃涼拌菜加點醋，還可開胃殺菌消毒。

4、不吃或少吃辛辣燒烤食品

秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食材屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。在古代醫書中也出現這樣的“警示”：“一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜。

5、多吃魚

秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。暫時不要吃太多的高蛋白食品，如肉類。

6、多吃滋陰潤燥的食物

秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻幹喉痛、咳嗽胸痛等呼 吸疾病，所以飲食應注意養肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄 欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

　　養生推薦：

       秋季男人怎麼養生 秋季男性養生小常識

       秋季健康養生小常識 16個秋天養生要點需牢記

       秋季咳嗽吃什麼好的快 秋天寶寶乾咳治療最有效方法

       秋季過敏怎麼辦 秋季過敏的原因及預防方法

       秋冬喝什麼茶好 最適合秋凍時節喝的5種茶推薦

       秋冬季傳染病預防知識 秋冬季節常見疾病及相關治療方法

秋季養生應重在養什麼 秋天養護肺部5大須知常識

秋季養生保健知識 秋季起居飲食六大保健要點

秋季養生食譜推薦 四大適合秋季滋補去燥湯品

秋季養生茶最佳推薦 秋天不能錯過的6款潤燥滋養茶

秋季養生湯譜推薦 七樣秋季滋潤養肺湯品

夏秋之交吃什麼菜好 夏秋換季時節食譜推薦