入伏吃什麼對身體好 入伏後身體調理飲食知識
導語:三伏天飲食方面一定要多加註意,不僅要注意衛生,要多吃一些降暑食物,此外,還要注意祛溼驅寒等。那麼,2020入伏吃什麼對身體好呢?首先,夏季苦味是必備食物,其次,像薏米、紅豆等祛溼食物也要適當食用。下面小編爲您介紹入伏後身體調理飲食知識。
入伏吃什麼對身體好 入伏後身體調理飲食知識
入伏飲食
蓮子:夏季吃蓮子可以養心護心,而且還能幫助你提高睡眠質量。另外,專家認爲,三伏天天氣悶熱,人們容易心煩氣躁,吃點安神的蓮子可以平穩情緒。
生薑:“冬吃蘿蔔夏吃薑”這句古語相信大家都知道,夏季吃薑可以防治腹瀉,生薑中的成分還可以防暑降溫,溼熱體質的朋友吃薑還可以去除溼熱,保健身體。
薏米:中醫認爲薏米具有利水、利尿的功效,夏季溼邪容易入侵身體,吃點薏米能幫助體內排毒祛溼,值得一提的是,夏天容易誘發斑禿,常吃薏米還有生髮的作用。
苦瓜:夏天要吃點苦纔有利身體健康,苦瓜就是個不錯的選擇。患有心血管疾病的朋友夏季吃苦瓜還可以平穩血壓,小孩夏季多吃苦瓜也能預防手足口病,提高身體抗病毒的能力。
綠豆:綠豆湯應該是夏季很多家庭的必備,夏天喝綠豆湯可以清熱解毒,而且人們在夏季容易沒有胃口,綠豆湯可以增進食慾,但是小編要提醒大家,綠豆寒涼,不能一次性喝太多綠豆湯,以免出現腹瀉症狀。
入伏後身體調理飲食知識:
入伏飲食調理
中醫認爲“夏季暑溼,適宜清補”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導致溼氣侵入人體,而外溼入內,使水溼固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,出現積水爲患,引起食慾不振等。暑溼對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒爲宜。且夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一,陰陽互補,因此,在夏季人們要多吃酸甘的食物外,儘量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。
在烹調方面,涼拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的營養;再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末,可促進食慾和消化外,還抑菌、降脂、調血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用,是首選祛暑食物。此外,入伏飲食還要注意增加營養,食物以易消化爲宜,少吃油膩和辛辣的食物,少飲酒、少抽菸。
此外,夏天大量流汗會引起鹽分大量流失,使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少,從而影響胃液中鹽酸的生成,不利於鐵和鈣的吸收,所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽,而茶水可生津提神,減輕疲勞。不過,這些湯茶熱着喝才最能起到解暑的功效,因爲溫熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表溫度降低1~2℃,消暑效果遠優於冷茶。
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